有多种方法来利用你最爱的装备。自由泳打腿与拉浮标将帮助你开发一个更加光润、更快的仰泳(和自由泳)。
为什么这样做:
如果你有一些缺陷在你踢球,把他们指出浮标将马上。做一把拉住浮标自由泳打腿,可以帮你提高很多好习惯与你的脚。为了向下移动时,你有游泳池指出踢你的脚趾和保持快速、简洁,稳定。
如何做那件事。
1。紧握你的大腿,把浮标之间就像你准备一把拉住设置。你会发现,因踢,浮标式拉稍微容易一点的地方,比开一个两件式拉浮标。
2。在你背后推双臂靠在身体两侧,并开始交替。
3。旋转!花6 - 9踢在一边,然后转动你的整个身体(除了你的头)到另一边。花6 - 9踢在那边,然后再旋转。
4。保持你的头脑稳定。直视天花板,正如你们旋转你的身体从一边到另一边。
5。点你的脚趾。如果你的脚趾头都是针对天花板时,你可能不会移动。
6。保持踢又窄又快。任意球大腿,而不是从膝盖。你的脚和脚趾应该右浮于表面。
7。之后的一个或两个长度,去除拉和游几浮标长度的仰泳、关注尖窄打腿和脚趾。然后重复周期长度-一些与pull-buoy然后几长度的仰泳。等。
怎么做得很好(精细点):
1。保持快速、稳定的节奏,你的脚。维持一个稳定的节奏与你身体两侧旋转。
2。不要用你的手太多了。
这个钻头的另外一个好处是它如何工作的内部,你的大腿。保持pull-buoy的地方,你需要把你的腿在一起的,你踢。你会感觉它在几圈。
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