游泳可能骨质疏松！

人体的骨骼和肌肉是一对互惠互利的搭档，肌肉的发育强壮往往会导致骨骼的强壮，反之肌肉无力时骨骼也会相应的发生疏松，练健美的人一定要小心小骨骼的骨折，就是因为当肌肉过度发达时骨骼有可能跟不上他的力度，而最好的养护就是练完肌肉后去游泳池恢复。这恐怕大家都知道。反之因病卧床的人很快就会发生骨质疏松。特别是老年人，平均卧床一周就会丢失15-20%的钙。游泳的失重环境众所周知。当然也就有可能导致疏松了。因此不主张游泳时太放松，时间不要太长。
——这是在蝶泳版看到的，游泳高手嬉水乐园的发言，她早年入选过国家队，现在职业好像是个医生

{:soso__3935283558017159110_3:}感谢那么多游泳资料

美国罗来纳大学运动科学专业教授罗伯特博士认为，与跑步、骑车、打网球相比，游泳算得上是最全面和理想的健身运动了，它能使身体的全部大肌肉群都参与运动，能使上、下肢都得到锻炼。但是在预防和治疗骨质疏松症方面却不理想，所以游泳爱好者要多补充含钙食物，比如鱼肉。
　　专家认为，在水中运动，身体不能获得足够的阻力，而这种阻力会不停地刺激骨组织，使骨组织不容易丢失钙质。如果你在跑步，你的每条腿将要承受2—３倍的体重，比如，如果你有50公斤，每次当你的脚踏在地面上时，背部要承担100—１５０公斤的压力，所以脊椎骨会得到抗压的锻炼。然而游泳最多增加5—10公斤压力。
　  骨质疏松症是一种慢性病，它的发生与缺少运动有关，所以千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。
　　首先，要坚持每周至少3—5次、每次30分钟的运动。在选择运动方式上，最好选择能尽量支持体重的运动，例如走路、慢跑和有氧运动，尽量避免非支持重量的运动，例如骑脚踏车、游泳。如果你非常喜欢游泳，那就需要每周再增加3次力量训练，并得到医生或健身教练的指导。
　　其次，尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如韭菜、蘑菇、动物肝脏、鱼类、骨汤、牛奶等。
　　第三，补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收。

柴斯菲德伯爵 发表于 2011-9-15 23:54
美国罗来纳大学运动科学专业教授罗伯特博士认为，与跑步、骑车、打网球相比，游泳算得上是最全面和理想的健 ...

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