腰椎间盘突出最适合的运动就是游泳

有个朋友不会游泳，也没有学的欲望，据说从小怕水。
有的人觉得游泳这个运动没什么意思，没有球类运动中队员之间的配合，应该说趣味性可能不如有些运动。
后来这个朋友做了腰椎间盘突出手术，康复期时来找我说，医生让他学习游泳，医生说只有游泳这种运动，人的脊柱是不受重力压迫的，肌肉韧带又能得到充分锻炼，背部肌肉和韧带力量的增强对脊柱保持正常的生理曲线有保障和矫正作用。这个朋友下定决心学会了游泳，现在每周游三四次不间断，每次一千米，已经坚持近两年，身体恢复得非常好。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。