水中健身活动所需要的装备设备

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abang 发表于 2011-8-11 17:20:29
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除了泳装、泳帽、泳镜、毛巾等水中装备外,我们可根据练习目的、内容、场地条件等因素选择一些相应的辅助器材,主要有:

1、水中健身鞋
  如果长时间进行水中健身活动,为了保护腿部和脚部的肌肉、韧带和皮肤,避免滑倒,最好穿一双水中健身鞋。水中健身鞋一般由轻便的氯丁橡胶制成,鞋底柔软而有弹性,面料结实,容易凉干。

  有的水中健身鞋的鞋面和后部还有专门的小环,可以与水中抗阻橡皮带连接进行抗阻跑步、游泳、踢腿等练习。
2、阻力手套
  在进行上肢力量练习时,为增大对水面积,增加阻力,可以戴水中健身的阻力手套。阻力手套一般由氯丁橡胶制成,持久耐用,形状像鸭子蹼,可有效增大阻力。
3、水中练习专用浮板
  这种浮板上有不同形状和大小的小孔,水流可以通过,在水中可调节阻力,增加稳定性。练习时,可以俯卧、仰卧、做或站在浮板上进行各种平衡或力量练习,也可作为打水板使用。
4、深水跑步助浮腰带
  一般由硬泡沫塑料制成,在深水池中系上助浮腰带,可以体会双脚悬空,太空漫步的感觉。
5、水中健身棒
  水中健身棒是由软泡沫塑料制成的,柔软,可变换形状成条形、环形或半圆形。练习者即可可以用健身棒做各种舞蹈或体操动作,也可用于在水中助浮。6、水中哑铃  由泡沫塑料制成,用于进行水中力量和平衡练习。7、麦克风(教学用)  为了教员和领操员准备好耳麦。因为教员要随时示范和纠正动作,应选择能够相对固定,不会因身体动作而影响扩音质量的耳麦。8、音像设备  包括录音机、录像机、影碟机、电视机以及盒带或光盘,以便教学时播放音乐或示范画面。9、水中抗阻力橡皮带  水中康复练习或水中专项技术练习常常使用高弹力的抗阻橡皮带。在练习时,可将橡皮带的一端固定在出发台或扶梯上,另一端连接在一些专门的水中练习器械如助浮背心或助浮裤、水中阻力手套、水中健身鞋、水中练习护腕等等之上,增大练习的阻力,发展力量。10、助浮背心和助浮裤  助浮背心和助浮裤除能够增加浮力外,还可起到一定的保暖作用,可用于各种深水练习。还可与抗阻橡皮带接连起来,进行对抗阻力的深水跑步。一般由坚固耐用的氯丁橡胶制成。
allen 发表于 2011-8-26 17:09:20
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