对美腿的《论游泳艺术》主题

很少到分论坛来，错过了这么多好帖子～～～今天看到真是大开眼界，同时于我心有戚戚焉～～～
大家把我要说的都说了，可是不发表点意见又不尽兴。我说点具体的体会吧：俺作为一个纯粹的业余爱好者，对游泳的理解是健康第一，娱乐第二，精神第三。

所谓健康第一：就是首先要明白如何通过游泳来获得最大程度的身体健康，而这个对于象俺一样身体素质一般偏差的人来说更加显得重要。首先要了解自己的身体，包括体质情况、基本素质情况、当天的体力状况等，然后要了解水，包括水温、水质、水流等，然后根据水的情况和身体情况来决定今天在水里的活动如何进行，是游1个小时还是半个小时，是慢慢地游还是可以冲刺。最终的目的要保证每次游完之后是非常舒服和非常愉快的，这样长期坚持，有助于提高身体素质和健康状况。
所谓娱乐第二：就是在获得健康的基础上，还可以把游泳当作娱乐――比如在很多人的注视下非常优美地完成一趟蝶泳，自己很得意，大家也觉得是个乐――我有个游泳时认识的老教授朋友，每次在泳池碰面他一定要看我蝶一趟才行。包括北京飞鱼活动中大家接个火车、搞个PK，都是为了娱乐。
精神第三：在娱乐的过程中，不免就会对自己的技术提出更高的要求，从而上升到对游泳的一种追求。就我个人而言，俺只和自己比较，而别人都是俺的良师益友。孔子云：三人行必有吾师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。是之也。俺追求的是，当俺这次下水的时候，能感到比上次下水的时候又进步了――不管这种进步对别人来说是多么微不足道。这个提高当然是通过对游泳运动科学的分析和思考，同时又能够耐心地进行基本功练习才能有效获得的。当追求的愉悦融入游泳中的时候，每次下水都是一次美妙的精神体验。

以上这些，再加上效率的话，那就是完美的个人游泳艺术了。效率是指在最短的时间获得以上三点最大的提高。方法很简单：游泳之前确保身体刚刚储备了足够的热量（比如面包、巧克力、香蕉），下水之前确保身体已经开始散发热量（游前热身）并且进行适当柔韧性练习，入水之后最重要的是放松，要保证在游泳的所有时间里你的感觉只有放松（如果感到紧张或者疲惫，要尽快调整到放松舒服的状态），游完后对适当部位进行自我按摩，并且确保身体各个部位的卫生（包括清洗鼻子耳朵等，因人而异）。在不游泳的时候，有时间可以看看教学和比赛录像，进行适当基本动作的练习，和提高身体柔韧性的练习尤其是肩膀、腰和脚踝）。

这是俺对楼主的主题――游泳艺术的理解，算是重在参与啦～～～

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天天拉伸，希望能有效果