全浸的深水高肘 全浸的提倡较大的入水角度

灰熊喱嗨

全浸的提倡较大的入水角度，在头部前面就入水，手插深到位后，指尖下垂，从手腕到肩部是一个陡坡。这时要形成高肘，就只需稍微下压小臂，让小臂和手掌垂直向下形成向后对水，然后再转动身体带动手臂划水。手的入水要稍微宽一点，也就是有点外八字，这样肩部的活动范围更大，做高肘动作更容易。
这是手入水到位后，形成一个陡坡。注意有点外八字，提高肩膀活动范围。

这种高肘和职业选手的高肘比起来，肘部位置较深，手部+小臂 向后对水划动的距离缩短。但难度大大下降，仍然可以获得相对不错的有力划水距离。

高肘就是在抓水的早期形成手掌和小臂的向后对水面，肘部的位置位于手和肩部连线的上方。真正的高肘要经过严格的训练才能掌握，对肩部的柔韧性有很高的要求。

全浸并不提倡高肘，但我发现其实全浸的划水也是高肘，只不过是另一种形式，我称之为“深水高肘”。

下沉小臂，形成手掌，小臂向后对水

[资料]贴几本游泳书籍

http://115.com/file/bh09lnhd#
游泳学与练.pdf
http://115.com/file/aqaw9234#
江河游泳--孙立武编写.pdf
http://115.com/file/aqawjlio#
美国游泳技术和训练.pdf

我的自由泳不快！！！！

全浸是个好东东！！

全浸要憋气么

柴斯菲德伯爵 发表于 2012-3-20 00:11
全浸要憋气么

不用得

最近好像是这么游的

学习了。。。。。。