日系水泳系列之自由泳二次腿 二次腿与走路雷同

猪八戒

最后几个训练难度相当高~这个绝技要认真学习:高效的腿是怎么练成的.




一、二次腿的臂腿协调动作：与走路完全雷同。
1、人用腿走路时，手臂在干什么？
答：手臂在前后甩动。

问：为什么要甩动？
答：为了保持身体平衡。
问：那你手臂的甩动是怎么配合腿的行走的？
答：不知道。
问：那你现在就站起来走几步看看？
答：好的。
问：现在知道了么？
答：知道了。右腿向前迈，右手往后甩，左手往前甩。用左腿时就反过来。
2、爬泳同样的需要平衡。

虽然在爬泳的时候，手臂和腿的主次地位颠倒过来了，而且打腿除了平衡之外还有推助前进的功效。
但是，爬泳和走路，手臂和腿的协调顺序却是完全雷同的。
请看：
着眼于往前甩的手臂，一些人说：手入水，打异侧腿。
着眼于往后甩的手臂，另一些人说：手划水，打同侧腿。
我愿意做“另一些人”中的一个。
虽然二次腿的臂腿配合，只是一个极其简单的问题，但却也确实迷惑过不少初学爬泳的朋友。
顺便说一句：既然是爬，就要手腿并用。不打腿的爬泳，不是真正的爬泳。正如不甩手的走路一样，看着都有点别扭。
但练习打腿，最好不要用浮板那种劳什子。
二、二次腿的节奏：手划水，打同侧腿。
1、不论打几次腿，有一点是万变不离其宗的：手入水，打异侧腿。二次腿，也同样如此。
2、但是，我感觉还不如换一种说法：手划水，打同侧腿。也许，这个说法更容易被初学者牢牢记住，更不容易出错。
而且，从推动力和身体部位的角度来说，手划水打同侧腿，更加切中要害：一侧发力，另一侧放松。左右彼此交替，以至无穷。
古人说：“文武之道，一张一弛。”
这句话，用在爬泳上，也很正确很精彩。除了身体不同部位的一张一弛之外，还有时间上的一张一弛：发力与滑行。
3、这里有个问题必须强调一下：手臂划水的动作时间相对较长，而打腿的动作时间相对较短。这就有一个在什么时刻打腿的问题。
笔者仔细研究了许多名家的视频，并结合自己的实践体会，认为打腿的最佳时机，是在抱水即将完成、推水即将开始的时刻。
虽然只是很短促的打一下，但这个精确的打腿，将给你整个身体的前进，带来一种强力的推助。
一是因为打腿本身的推力，二是因为它在最恰当的关键时刻，推助了你的快速转动，在最需要的时刻调动你的胸背大肌肉群的力量。
在此时刻，你的另一只手臂正在极力做最后的向前伸展，象一杆坚挺的标枪，引领你的身体向前刺去。
也就是说，并不是你的手一入水就打异侧腿，而是在手入水之后，做最后伸展的时刻，才打异侧腿。
所以，还不如说，手划水打同侧腿。
结论：打腿的最佳时刻：抱水之末、推水之初、正要转动的时刻。
三、二次腿最符合人类的生理特征和行为习惯，远游而不累。
1、人类最基本、最经常、最普遍的运动是什么？是走路。
2、爬泳的二次腿，与走路时的臂腿配合，完全雷同。
3、所以，命题成立
。

原来如此。。谢谢

自由泳的腿被人说了，他说太急，腿永远是基础，谢谢资料

自由泳一次划臂一打腿时，当划左臂时，应打右腿还是左腿？在一次划臂两次或三次打腿时，首先划的臂与首先打的腿应是位于同侧还是异侧？

1、我平时的习惯是哪侧划水异侧打腿。比如，左手前伸，右手抱水，划水，左腿打一下。
2、我发现竹内是哪手划水那侧打腿一次。同侧打腿的，比如左手前伸，右手抱水，划水，右腿打一下。
3，我竟然两种方法都可以做到，但是同侧腿我要有意做才能做到，异侧腿已经成肌肉记忆了。


所以，我要不要象竹内一样同侧打腿，还是坚持我已经练熟的现有动作？有没有人也是这像我样打腿的？

游泳的鱼 发表于 2012-5-4 23:23
自由泳一次划臂一打腿时，当划左臂时，应打右腿还是左腿？在一次划臂两次或三次打腿时，首先划的臂与首先打 ...

异侧

单纯靠打腿并不能使人游得多快，你需要做其它协调性和平衡，速度感，力量等技能的训练。因为高速、高效率的自由泳单靠打腿练习，是无法达到的。但是如果你不具备良好的打腿功底，腿功的基本素质，那么之后的身体平衡，划手效率，机体协调性等等等等！

这个好，多看多学

节奏--唱歌要有节奏,乐团指挥也要有节奏,而且还要找准时机下拍才行
那么游泳也是一样,有人说打腿劈哩叭啦的,我哪会知道该从哪里下拍呢?


很简单,不用想得太复杂,你只要抓住"一手即将"入水"时,另一脚跟着"下拍"就行了!


刚开始只要先盯准一只手(惯用手)就可以了!

莫召奴 发表于 2012-6-14 00:14
节奏--唱歌要有节奏,乐团指挥也要有节奏,而且还要找准时机下拍才行
那么游泳也是一样,有人说打腿劈哩叭啦的 ...

{:soso_e102:}学习啦！！！！！！！