菲尔普斯水下超强蝶泳腿

海豚跳，大臂紧紧压住头上肢不要上下晃动，保持严格的超直流线型，streamline

译文如下：

开始的部分是说明在几次比赛中，菲利普斯总是在转身之后的出水时大大领先于其他人。

秘诀就在于水下的打水（Underwater Kick）。

2004年转身后到出水前的数据：5次打水，移动距离8米
2007年转身后到出水前的数据：7次打水，移动距离12米

水下打水（Underwater Kick）的原理：
是研究高速移动时海豚的打水之后得出的结论，海豚打水时尾巴快速的动，身体是不动的。
人类就很难做到上半身不动，大幅度的打水，上半身也会反动。
解决办法就是加强背肌，腰腹肌的力量以达到固定上半身的目的，减小打水的幅度，增加打水次数。

练习方法：竖直训练法（见图）关键是打水要小而快。

日本人最快的佐藤也是用的同样技术。




VERYCD 上有一个关于菲尔普斯和教练的视频，详细记录了训练生活和独特的技术，非常清晰，也是日本人录制的，动用了不少设备呢。
网址是如下，记得在评论里面下载日语版和字幕，就可以了。
http://www.verycd.com/topics/2780157/

厉害

好羡慕啊，什么时候也能这样就好了！

海豚游视频很好，锁紧自己的头

一开始练都没感觉，坚持下去就有感觉了。其实不用问，练的过程中会找到感觉的。