蝶泳利用腰髋 越柔和越美也越省力气

认真观看本版题头录像两年后，最近终于悟出些道理（如题）。蝶泳需要跃出水面，浪花那是必不可少的。但是如果练到一定的水平后，控制浪花就有了本钱（没到位的疑似蝶泳，浪花飞天啊）！通过最近的练习后再参照题头录像（多么好的免费教练示范动作啊，感谢版主），逐步体会到柔和的好处。
一次腿原来特用力，结果效果并不好，后来逐步发现用力那是一定要的（不用力起不来啊）。但是究竟用多大的力气? 这个可就是学问了。用力大了，头部往下栽的厉害（貌似飞机俯冲）。入水深那是一定地，但是碟起来就要花费大力气（从深水里面往上钻比较费力）。而力气小了，又没有继续二次腿的动力（连接不上，中间有空档，影响节奏），前冲力不足，剩下的只有往高撑了，光碟不走。
前段时间看到泳友的文章（双手要轻放），参照练习后有所进步，后发现双手要轻放的同时，双腿也要柔和的用力，控制力度，和手的配合不但姿势要正确，所用的力气也要匹配才可以（要柔和一起柔和，不能光手柔和，腿还硬用力）。蝶泳是一个系统工程，哪个环节不到位，或者过了，都会出现问题。浪花大，其实就是力度没有配合好的缘故，我觉得哈！
能够实现柔和的蝶泳，其实所用的力气一点都不少（但是效率提高了，快和远了，就是省力了，还是划算的）。我认为我个人今后的训练重点还是要放在控制力气上下功夫！控制力气的大小，也要先在头脑中竖立起柔和蝶泳的概念，时刻想着题头录像中运动员们飘逸的动作。有了这个样板在头脑中，训练的时候才有主动控制力气的愿望，实现起来才有可能（如果头脑中都没有这个概念，控制力度也就无从谈起）。
个人体会，不一定对（有点体会和大家分享），欢迎大家拍砖哈（最近蝶泳感觉姿势不错，虽然还游不远，浪花也很大，不过自我感觉有所进步，动作连贯了，入水即可分水也形成了固定姿势，心情比较愉快“前段时间技术停滞不前，心情极差。不过咬牙坚持后，终于有所进步心情又好起来了”）。

有感触。。。

有感触。。。

我学蝶泳一年了,能蝶起来,但是移臂时"铲水".这个毛病半年还没有解决.郁闷的哦.

794367773 发表于 2012-8-15 14:09
我学蝶泳一年了,能蝶起来,但是移臂时"铲水".这个毛病半年还没有解决.郁闷的哦.

给个视频，我帮助你

谢谢“陆上的鱼”老师。我暂时没有视频......555......

794367773 发表于 2012-8-15 20:18
谢谢“陆上的鱼”老师。我暂时没有视频......555......

赶快拍一个，别自己瞎捉摸啊！

恩.请教你:抱水到划水到推水之间,哪个时间接点要把腰甩一下?不知道我表达清楚了没有{:soso_e110:}

794367773 发表于 2012-8-15 20:25
恩.请教你:抱水到划水到推水之间,哪个时间接点要把腰甩一下?不知道我表达清楚了没有

哪来耍腰动作呢？

陆上的鱼 发表于 2012-8-15 18:48
给个视频，我帮助你

恩.请教l老师:抱水到划水到推水之间,有没有哪个时间接点要把腰甩一下?不知道我表达清楚了没有{:soso_e110:}