蛙泳腿的训练 教练强调基础动作非常重要

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蛙泳腿的训练非常重要
在蛙泳训练中，蛙泳腿是一个很重要的环节，但很少看到有人专注地练习蛙泳腿，尤其是成年人更是不太在意蛙腿的训练。经常看到一些朋友游得很不错，但仔细的观察就会发现大部分朋友的腿功还很有潜力。扶板蛙腿可以使游泳者注意力集中，对动作的准确性及提高很有帮助，有两种方法：一是限速游，越快越好！要求抬头扶板蛙泳腿每米一秒左右。另一个就是限数游，抬头扶板蹬腿次数越少越好。要求蹬一次腿漂五米左右。两种方法目的相同，都是对蛙腿动作的技术力求精益求精。第一种比较注重腿的效率，频率与力量。第二种更注重身体的减阻，包括伸展，平衡与流线。一般达不到要求，一定是技术有问题，要仔细反复的修改自己的动作直到达标，最好每次游泳时都特意的训练训练，这对蛙泳的提高有一定效果。

我家小朋友在练习路上蛙泳腿，拍摄的

要在进步中找到乐趣，就要刻意的在每次游泳时注意细节，不要只管距离，就要训练，不只是锻炼。

优游白书 发表于 2012-5-15 11:31
要在进步中找到乐趣，就要刻意的在每次游泳时注意细节，不要只管距离，就要训练，不只是锻炼。

您说的很对。。

向你致敬！ 看N遍，虽然学不会。

学习，值得学习，目前我25米池要8-10次才能游完，惭愧惭愧

翻脚掌是秘技啊

看一次就学习一次