跟“咸水鱼”学游泳，更快更轻松

咸水鱼

跟“咸水鱼”学游泳，更快更轻松（一）使用海水漂浮池，培养悦水心态
      
       夏天到了，溺水事件又频繁发生了。看着一条条年轻、年少的生命只因为不会一点小技巧而消逝，心情非常沉重。其实学会游泳是非常简单的，只要你不想当个游泳运动员，我们可以绕过那些正规的培训课程，按照我的方法，用几天时间就可以掌握游泳浮水技巧。短时间学会游泳对时间、经济都不太宽裕的人们无疑有很大帮助。我曾用该方法指导过几位网友学会了游泳（因在海边，每天下午太阳西斜后才下海，毎天学习一个多小时，三四天后他们都能游了。）。我们人体的比重是1.02~1.097，只比水的比重略多一点，与海水1.025的比重相近。海水由于浮力较大，初学者身体容易漂浮上水面，头部容易露出水面吸气，可以尽快帮助初学者消除紧张情绪，掌握水中平衡技巧，无疑也较容易学会游泳技巧。而使用淡水泳池训练初学者，则必须做到动作正确（动作不正确上浮困难）并和呼吸协调配合才能在水中自如呼吸，不然就容易呛水，造成怕水的心理障碍，这是许多人认为游泳难学的地方。有的游泳教练员硬把孩子往水里摁要突破障碍的方法并不可取，效果可能适得其反。而使用海水漂浮池，可以克服淡水泳池对初学者的严格要求，初学者游泳动作无须太过正确即可享受游泳的乐趣，进而在游泳过程中体验水感循序渐进提高泳技。对于地处内陆的游泳训练池，可按比例在每立方淡水中加入25-50公斤的粗海盐（300元/吨）来解决。注意盐不能加多，死海的比重是1.172—1.227（每立方淡水有172-227公斤的矿物质），浮力太大不好做游泳动作且身体会丧失大量水分（腌渍人体）。


跟“咸水鱼”学游泳，更快更轻松（二）掌握正确海上自救漂浮姿势
      
       海上自救漂浮用什么姿势好呢?是报刊介绍的水母漂和仰漂吗？不是的！经过本人亲身体验（以前我也相信），发现他们只适合淡（静）水，在有波浪的海上并不适合。
下图是仰漂，在有波浪的情况下海水会打入口鼻，造成呛水。在海上用仰漂自救，只会加速溺亡！

下图是水母漂，一般认为团身能减少体温丧失。但在海上，海面下的水温就比海面要低，因此团身并不能减少体温丧失，甚至适得其反。并且团着身子要在摇动的海水中保持平衡非常困难，会被浪打得东倒西歪，因此也不适合。

我认为海上自救漂浮最好的姿势是趴漂。趴漂跟仰漂相反，脸朝下没入水中，口中缓缓吐气，双手前伸（可保护头部），双腿稍张开以保持身体平衡。要吸气的时候双手往下压，头部自然抬离水面吸气，吸完气头部没入水中缓缓吐气，重复以上动作，旱鸭子也可以在海上漂浮较长时间。注意不要把气全部吐完再吸气，留一点气在肺部较好。当你能趴漂上10分钟，你就快要会游了。 （建议沿海青年都来学，很容易掌握的，有助于减少海上溺水事故，练习时身边必须有救生员在旁看护！）

跟“咸水鱼”学游泳，更快更轻松（三）学自由泳比蛙泳更快更容易

       在掌握趴漂的基础上，我们可以以趴漂的姿势为起点，学习各种泳姿。趴着双臂一前一后挥动划水，是自由泳的臂部动作；趴着双臂同步挥动划水，是蝶泳的臂部动作；趴着双臂同时向下向后划水，是蛙泳的臂部动作。由于各式泳姿都需要身躯和双腿及呼吸来配合手臂动作，难易程度有所不同，自由泳相对比较容易学会。下面是在趴漂的基础上，练习自由泳的步骤：
1.趴漂着，双腿鞭状打水推进。
2.进行趴漂双臂一前一后挥动划水练习。手臂尽量前伸，手掌与水面成45度角在头顶正前方倾斜入水，手臂向下向后划水的同时要转动身体约80-90度，头部自然跟随身体转动并在侧面吸气，吸完气后头部又跟随身体转回来并没入水中吐气。右臂入水身体左转，左臂入水身体右转。为什么要转体？身体如一条船，手臂如桨，左边划一桨，船向右歪；右边划一桨，船向左歪，左右交替划，船就歪来扭去地前进，如果右臂臂力较大，游行路线就向左倾，没有参照物的情况下就会在原地打圈。转动身体是要让手臂在身体正下方划水，同时也让嘴巴离水吸气。自由泳如果动作正确，闭着眼睛游是不会游歪的。
3.进行手脚配合练习完成自由泳整个动作。
4.在海水池掌握自由泳技巧后，进入淡水泳池进行适应训练。
5.练习时身边必须有教练员或救生员在旁看护。
我希望我的学游泳新方法能帮助到许多人，能快速培养出大批游泳爱好者。欢迎游泳高手指出学游泳新方法不足之处，本人也希望能在有如下图的条件下进一步完善海水学游泳新方法。QQ：975422348

好帖。。。。

谢谢分享！！！

呼吸一直感觉耳朵进水好郁闷。。。请问怎么办

涵晔 发表于 2012-5-16 11:28
呼吸一直感觉耳朵进水好郁闷。。。请问怎么办

只能用耳塞。

fancyman 发表于 2012-5-16 11:29
我觉得漂浮动作正着反着都会。。。
然后再学游泳姿势，lz是这样吗

是的。学游泳姿势前先学会漂浮太重要啦。真实的案例就有一位在游泳池里可以游上几公里的游泳者在海里因为体力不支而溺水身亡。

咸水鱼 发表于 2012-5-16 18:22
是的。学游泳姿势前先学会漂浮太重要啦。真实的案例就有一位在游泳池里可以游上几公里的游泳者在海里因为 ...

{:soso__5326923442728025517_4:}期待更多分享

文章略作改动，为了更准确形象地描述海上自救漂浮姿势，原称“俯卧漂”改为新名词“趴漂”。该漂浮姿势有泳友称“十字漂”，明显没有用“趴漂”来的准确，并非本人喜欢标新立异。

咸水鱼 发表于 2012-5-18 22:19
文章略作改动，为了更准确形象地描述海上自救漂浮姿势，原称“俯卧漂”改为新名词“趴漂”。该漂浮姿势有泳 ...

十字漂概念早就有了吧，并非标新立异吧

水母漂 十字漂 俯卧漂 水上救生
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