[初阶泳者] 熟悉水性的教学方法和手段 呼吸练习(禁止转载)

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林琳 发表于 2012-6-23 00:20:47
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 初学游泳的人,都存在一个适应人所不习惯的水环境,即克服怕水的心理,熟悉水性的过程。通过多种教学方法和手段,使初学者逐步了解水的特性。适应水的环境,学会在水中活动的初步能力。清除心理障碍,增强水感。为下一步学习掌握游泳技术打下良好的基础。
 游泳的呼吸与陆上习惯的吸吸方法不同。游泳是用口吸气,然后在水中用鼻,慢慢呼气。这一练习使初学者掌握呼吸方法,锻炼把头浸入水中的勇气。进一步清除怕水的心理。

   手扶池壁或水线(在同伴的帮助下)用口吸气后闭气,然后下蹲把头全部浸入水中,停留片刻后起立,在水面换气,口鼻出水后先呼后吸。

   同上练习,要求把头浸入水中然后用口鼻慢慢吐气,起立后再在水面上用口吸气。(在嘴接近水面,待头抬起时发出类似"叭……"的声音,直到把气呼完)

   同上练习,吸气结束后,再把头浸入水中。连续有节奏地做吸、闭、呼动作。吸气要快而深,呼气时要慢,最后用力将气呼尽。

   脚开立,按上述练习要求,连续做呼吸动作15-20次,稍休息后重复练习。


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 楼主| 林琳 发表于 2012-6-23 00:44:30
教法提示 
   呼吸练习中的浸水和闭气是学习游泳的基础,也是消除怕水心理的重要手段,要鼓励学生放手把头浸入水中。如戴水镜,可进行水中视物、寻物练习、以提高学习兴趣。

  闭气练习是浮体和滑行的必要条件,要注意引导学生逐渐延长闭气的时间。

  为尽快掌握呼吸动作,可布置课外作业,让学生利用脸盆盛水,面部浸入水中练习呼吸动作,或在淋浴时间用口吸气,也可以在水中吹气泡。

  滑行练习时,可2-3人一组保护和帮助,做扶、拉、按、推的练习,增加滑行距离。

  用游戏和比赛的方法,延长闭气时间,增加滑行距离,提高学习兴趣。
lgd598 发表于 2013-10-28 14:56:30
讲得很好,我也是这样做的
weijunlong 发表于 2022-6-5 22:59:05
林琳:   教法提示     呼吸练习中的浸水和闭气是学习游泳的基础,也是消除怕水心理的重要手段,要鼓励学生放手把头浸入水中。如戴水镜,可进行水中视物、寻物练习、以 ...

水中寻物 水中视物 是比较好的的手段
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