四项基本泳姿引起伤害的预防 柔韧练习牵拉练习23个小要点--简易版

太好了，正自己拉伸，只知道大概，有图有文字就能掌握要领了。

好贴，不过有的太高难！比如动作5
问问楼主，这些动作下水前要热多久为好？

这不是下水前的热身运动，是练柔韧提高划水效果和身体协调性的。

是 年龄大了 这个太困难了

柔韧性和协调性，对所有的运动项目都极为重要。

好贴必须顶！

太好了，{:soso_e163:}

了~~

有一篇报道说过度柔软会导致爆发力下降，不知道是不是这个道理

游泳肩膀动作的反复，肩膀的肌腱肩胛骨相撞等容易发炎。