蝶泳技术 游泳爱好者进阶关键练习 完整6课教学含练习gif（更新日期2012-9）

2012.10.05游泳日记：今天500m蛙泳，200m自由泳后，开始蝶泳腿的练习。头引导的蝶泳腿，一组三次，一次打15m，做了四组。特别注意了腰部发力；脚不出水；胸压水。做的过程中身体有波浪的感觉。不过腿打水时，小腿有往下压水的感觉，还没有往下又往后压水的感觉，脚背压水的感觉也没有。还有腰部发力大，腿的幅度也大，下潜的幅度也大。教练，这些对吗？

甜芯果 发表于 2012-10-5 22:28
2012.10.05游泳日记：今天500m蛙泳，200m自由泳后，开始蝶泳腿的练习。头引导的蝶泳腿，一组三次，一次打15 ...

基本正确。建议拍摄视频

一定要认真学习。

头引领的海豚腿，练了一周。现在的问题是如果双臂前伸，用腰腹发力打蝶泳腿，憋气可以打15米。加头部引领压胸打海豚腿憋气才打12米，感觉还慢了，总感到压胸了动作周期长了。不过一点也没体会到胸部先发力在通过腰部放大的感觉。仰着打也练了。下周还要练，找感觉，让动作更流畅。

蝶泳技术 游泳爱好者进阶关键练习 真不错

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kakan,xuexi

这个好玩儿，看一看

貌似有所收获，明天去试看看，嘿嘿

谢谢,有道理