游泳+腹部练习，腹肌有那么一点点出来了！

显示全部楼层 · 夜风*2017-01-11*

最近6个月开始游泳，3个月前开始腹部练习，跟着daily workout的教程练习，从艰难的5分钟开始，然后7.5分钟、10分钟、现在15分钟，每天练习，不知道是不是要换个练习方式了，刺激感已经不强了。

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:08*

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:13*

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:20*

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:24*

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:29*

显示全部楼层 · *lutkxw* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:43*

挺不错的教程，我从5分钟开始，现在做10分钟教程再加一个5分钟教程。

显示全部楼层 · 梁皆显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:54:53*

现在开始做daily workout第二阶段的7.5分钟教程，10个动作，组间不休息。
第二阶段7.5分钟的练习果然比第一阶段的10分钟教程刺激感强啊！
预计第二阶段7.5分钟教程练习10天，然后尝试第二阶段10分钟教程。

显示全部楼层 · 全景显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:55:08*

我跟着那个腹肌视频练一段时间就会换成小时候做腹肌练习的单纯的仰卧起坐举腿二百个这样我没有一直跟着那些科学的训练手段有时候会换回以前在练体育时候的锻炼方法

显示全部楼层 · *水水水水水* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:55:24*

肌肉应该把有氧停了，练出来再减脂。

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