游泳+腹部练习，腹肌有那么一点点出来了！

显示全部楼层 · *悠然得很* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:55:45*

能练出6块我就知足了~~~~~~~~~

腰带以下是2块还是4块我就不管了

显示全部楼层 · *安妮鲜花* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:55:54*

其实，腹肌一般稍微练练都能呈现的，问题是腹部脂肪太厚就看不到。所以，练腹肌若是为了显现给自己和别人看见，同时还别忘了练薄肚皮哦

显示全部楼层 · *狗刨游不过狗* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-18 19:56:20*

太给力了,谢谢分享

显示全部楼层 · *xjt227* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-19 10:37:01*

显示全部楼层 · 舞笑显示全部楼层 *发表于 2012-10-19 12:04:22*

{:soso_e178:}

显示全部楼层 · *小小泥鳅* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-21 10:41:01*

这个练习哪里有指导？网上没找到啊

显示全部楼层 · *deam* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-21 10:59:22*

小小泥鳅发表于 2012-10-21 10:41
这个练习哪里有指导？网上没找到啊

2011巨献游泳核心力量陆上训练系列视频发布健康锻炼五分钟幸福快乐一辈子
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202451&fromuid=1

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百度找腹肌撕裂者，隔天游泳一小时，隔天做个腹肌撕裂者，绝对有效果

[训练交流] 游泳+腹部练习，腹肌有那么一点点出来了！