蝶泳不靠蛮力，靠韵律

慢慢游

蝶泳和其它三种泳姿一样，是可以掌握的，并不难，但要有正确的练习方法，同时要有一定的悟性。任何泳姿，在真正掌握其精髓的时候，应该可以很轻松的实现长游的。

游泳原来只会自己从小在澡堂子里悟出的蛙泳。接触悠游后，羡慕高手的泳姿，于是完全靠本坛资源和自己的揣摩，开始学习自由泳和蝶泳。有点入门了，很高兴，同时每次游都能体会到点滴的进步。在此衷心感谢论坛的各位大侠和热心人，你们帮了很大的忙。

谈点体会吧，供还在挣扎在黄油中的同好们参考。

蝶泳的关键是能否持续保持身体的波浪。在此基础上，才可以谈两臂出水，才可以谈换气，才可以谈打腿。

波浪的练习从双手在体侧头引导开始，最好能练到能很自然的换上一口气而不破坏波浪节奏。也可以练手引导的波浪，但要强调胸部开始造波和屁股出水。

这个部分是能蝶起来的全部秘密。

剩下的都是在你所熟悉的这种既定的波浪节奏下的锦上添花。我的体会是一个蝶泳周期里控制关键的“哒哒”两下。第一个哒，是双手前伸入水时，此时身体波浪处于挺胸凸肚（有人称展髋）状态。第二个哒，是两手抱水到头胸部快合拢，身体波浪处于含胸收腹曲腿的准备态，哒的一下两手加速两边后分同时打腿一次。

有人说蝶泳没法偷懒，我看还行，至少放慢节奏，找到波形完全可以懒洋洋但很干净的游起来。

先写这些吧。

我没什么肌肉，最早以为蝶泳需要很强的腹肌和胸大肌。现在知道，游泳不靠蛮力，靠韵律。

我练蝶泳，很快就蝶起来了，但没有掌握诀窍，25米没问题但很累。我知道这是错误的感觉，就不强练配合游，每次只练头引导、单臂蝶，最多加上2-2-2。一段时间后，再配合游发现轻松一些，25米并不太累了。

最近几天感觉突破了。上周游到50米，虽然最后有点挣扎，但我知道问题在哪里了。这周已经很可以很随意的蝶了。

在25米向50米跨越时，几点关键的体会：
1. 出水时的这次打腿，宁晚别早。最好是在头和鼻子几乎将要出水时，同时做双手向后两边分水以及打腿动作。这样，移臂也轻松了，也往前扑了，也走水了。
2. 出水的这次打腿，其实完全可以把双脚利用屈膝收到快到水面的位置，也就是说大腿和小腿间角度几乎成了直角，再奋力打出。结合刚才讲到的时机，前进的力道会相当大。

希望大家都能早日游出轻松惬意的蝶泳，自己会觉得很舒服，真的是种享受。

楼主说的对啊，蝶泳不仅靠韵律还要靠感觉才能蝶的更漂亮

{:soso_e179:}

慢慢游 发表于 2012-11-20 10:25
我没什么肌肉，最早以为蝶泳需要很强的腹肌和胸大肌。现在知道，游泳不靠蛮力，靠韵律。

我练蝶泳，很快 ...

有启发,{:soso_e179:}{:soso_e179:}

慢慢游 发表于 2012-11-20 10:25
我没什么肌肉，最早以为蝶泳需要很强的腹肌和胸大肌。现在知道，游泳不靠蛮力，靠韵律。

我练蝶泳，很快 ...

{:soso__2474291432457949280_4:}说的真对.蝶泳真的不是靠蛮力的.就是靠韵律.我的泳友还在不服气我呢.一个说她的体力比我好2倍.一个说比我好3倍.25米我蝶了7下.但是我感觉自己移臂的速度有一点点慢.今天我加快点一臂.有感觉在水中飞跃的距离要短了呢.？请问是不是在技术上有什么问题~

动作做快了,频率肯定上去..距离肯定短..长了动作就舒展,但是频率肯定下来,权衡下咯
25米蝶泳7下,非常期待看到视频

    向你学习！