蛙泳如何完成高肘划手、夹肘换气？

Roc

我自学的蛙泳，有很长时间了，但总是做不到高肘划手、夹肘换气。

我划手的目的好像仅仅是为了换气，只是小范围的在头前划个小圈，抬头吸口气就又接着蹬腿了。没有用力的后滑与抱水之类的动作，唯一目的就是换气。

所以，每次换气只是头部抬起，肩几乎全部在水中。

偿试过改变为高肘划手再夹肘换气，反而觉得会打乱节奏，不如小划手快。

总感觉无论如何划手，手都对前进的动力贡献很小，更多的动作反而托累了前行的速度。

是因为我缺乏练习，还是手划的确对速度没啥影响？

练自由泳去，蛙泳练久了，改自由泳很难的~

蝶算是梦想了。啥时候能蝶了，俺做梦都要笑醒

手臂充分前伸，在最前方开始外划一定会有拽的感觉的（注意高肘和身体继续保持流线）

觉得用划手的词不太确切，应该说手臂。背阔肌发力带动肩部、上臂和前臂（前臂和手作为一个整体）。高肘抱水夹臂后肩部很容易就出水了，个人体会。论坛里曾有帖子说过：内划的作用类似螺旋桨，肯定是有动力了。

好的划手不仅有直接的推动力，还能起到控制身体姿态的作用，对速度也有帮助。不过划手要想起作用得发力，很累，体力不好的人长游还是主要用划手换气就可以了。

基本没什么作用，蛙泳划水是在滑行结束速度下降到最低的时候开始的，由于划水会令流线型立刻破坏，没有好的手臂技术减速会很明显，划水不会令身体大幅加速，而是防止进一步减速，为蹬腿做好准备动作。技术好的选手速度最低点出现在划手前，技术不好的出现在划手后。