游的挺不错的,结合前面的评价,大的方向主要有三点需要注意
1、高肘问题,没有抱水节奏
2、塌腰,刚体保持的不好
3、腿的力度和节奏没有
3的问题可以归结到2上,腰塌了自然胯就有点拖,发力的环节就会做的不好,没有发力自然也就没有节奏
1的问题,大多数人都能看出来高肘没有做上,但是怎么做到高肘,确实挺难的,
有时候我们自然游进的时候,又确确实实能感受到手臂上发上力了,但是一做高肘反而虚的很
再强调一点,抱水前的抓水,虽然抓水的过程很短暂,但是却对抱水形成相当大的影响
只有抓水的角度好了,抓实了,才能顺势抱好水,最后的推水才会效率很高
最后说几点没用的,需要楼主自己体会的
感觉进阶没多久,平衡还不太稳定,缺乏对节奏的把握,当身体前压重心相对前移的过程中,腰可以是松的
而当侧向转或者有微上抬的过程中要紧上来,这样来保持整个身体的刚度;
(这一点做好了,有个很明显的标志就是,你上半身的水位线会上升,不再会被下半身拖累,
当你转肩的时候你背部的肩胛骨部分,都会闪闪的露出水面,而不是象现在一样,过早的就没到水下去了)
二次腿打腿的起始阶段是提腰放髋收膝,注意脚面的高度,然后发力
(话说这个确实不是很好找,和平衡是否到位相当有关系,我经常是一天有一天无的) |