怎样练习才能游到1000米

关键是意志力，前200-300米是最累的，过了这个坎以后就轻松了。把泳池中的水想象成是你的朋友，你在游泳其实是和你朋友在做游戏，消除紧张情绪，放松身体。

楼上多位提到长游要降低频率和速度，但我降低速度后看到身边的一个个超越自己或者我不能超越身边的人 （因为自由泳是最快的）我就没信心了，无法坚持长游了。

长游 主要是解决呼吸问题。。。但其实，我现在觉得没有必要了。。。因为自己前端时间能游200了，可录像后发现动作特别难看，再看看泳池里有很多和自己同样游的难看的人能游1000米以上，觉得实在没什么意义。。倒觉得不如把50米游的很好再说。

长游从效率入手，很容易实现，5K，10K也容易。
如全浸教程的核心：控制，你能控制了，自然做到了哦。

平衡未掌握到位，所以游得累（身体不水平前进阻力大，而且呼吸也不到位）。您在游进时应该有意识将前额压低再压低，寻找水从头顶一次次漫过的感觉。甚至再低一些试试看看自己打水的双脚，这样后头就会轻松上浮，再配合上比先前要轻快一些的划臂入水（手掌轻轻滑入水面），您应该会游得轻松起来，长游籍此开始。祝您成功。

呼吸好像没啥问题，就是胳膊实在是没有力气了，也注意到要高肘转肩等等，因为游完了背阔肌有点疼。估计还是体力不行需要锻炼，毕竟不可能光通过改善技巧就可以长游的。

呼吸，节奏

我長游第一步是把六次腿轉成二次腿,第二步是適量減低速度(調整划頻),第三步重視呼氣(要呼盡)!
等能長游後,逐步調整過來!

给力值得借鉴

我正常连续游1000米或者更多，但刚下水时只能游100米，而且肌肉越来越酸，但我100、100的游，累计游完600米之后，肌肉排酸结束，游1000米就很轻松。是我刚下水时动作不对？600米后就对了，显然荒谬！我觉得象三角肌、二头肌、三头肌这些小肌群特别易疲劳，但只要过了疲劳点，它就可以连续工作，而且根本感觉不到累。