游泳四种泳姿锻炼的肌肉部位

蛙泳 ： 练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳 ： 胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳： 臂部力量——游自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀；
仰泳 ： 背部力量——游仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙。最好，四种泳姿同时游。
最差，也要蝶、蛙、自，这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。

现在是25米蛙、25米自，还没有学会蝶，每天2000米。

很有参考价值

正要找的资料，谢谢了

科学锻炼很重要

  {:soso_e100:}    长知识了，谢谢楼主 ！

很好  很好
长知识了