怎样练习才能游到1000米

零八发发

我现在自由泳100米就累了　怎样练习才能游到1000米

长期的、不间断的练习。除此以外没有别的办法！

上次谁给我说正常男的自由游400，女的200没问题，否则就是姿势不对，然后我果然发现我姿势不对，结果纠正姿势直接导致我现在已经不会游自由式了

你要学会放松，把每次滑程拉长，打腿不能快。

经过很多次的练习磨合。从能100米到只能50米再从才能50米到能100米的多次摸索，才能领悟。多练习吧，我就是感觉会自由泳了。再去又感觉不会。再去找自己的不足和去摸索正确的泳姿。是一个很漫长的过程也是一个很有自我成就感的过程。（还在摸索中。。。。呵呵

精力充沛时，尽量长时间的放松游。把每个技术动作分解开，一个一个去细抠体会。不要和水对抗，去和它交朋友吧！

看优酷视频，不要扑腾，当你自由泳不紧不慢的时候就能游得很久了。

要明确一点，中长距离游泳是不可能始终保持百米游泳的那种动作频率和冲刺力量的。所以，要进行中长距离游泳，动作节奏和力量分配是关键。建议先进行一定的力量训练，并且通过降低划臂和打腿的频率，实现超过百米以上的游程。划臂、打腿以及呼吸的配合都要进行练习，如果你能连续游三百米到四百米左右而感觉轻松，基本就可以再扩展到1000米以上了。
来自搜搜问问

先来2个连续50中间可以稍微缓口气 觉得还能行立马就再来一次 等能这样连续3次以上就改成100米 达到3次以上 就可以200米了 这样循循渐进会达到目标的

辛宇 发表于 2012-12-4 14:59
先来2个连续50中间可以稍微缓口气 觉得还能行立马就再来一次 等能这样连续3次以上就改成100米 达到3次以上  ...

慢慢来...1000米先分成50x20米长间歇