写给想自由泳长游减体重的

chen_chen

写给想自由泳长游减体重的现在长游已经到了一个质的阶段，说质就是达到了一种奇怪的减体重的程度，只要我想减，我就减，不减就不减，听起来那些专业减肥的都没生意了，呵，每次长游后的第二天，在相同的情况下（是指排放垃圾前后；吃了早饭前后，反正是称了好几次），体重跟前一天相差一斤或者七八两左右，实际上，从开始游泳到现在，总共减了12斤，但是我现在只要去长游，体重必减，呵，神奇了。
说说自由泳长游，一般前三百米慢游准备活动，让手脚各个关节活动开，然后不休息开始1500米，约30分钟的残酷枯燥的长游，因为想减体重，所以必须得忍受。。。。。。，呵，1500米后再进行200的放松游，总共等于2000米，关键就是那个1500米，不能慢，要以一种游起来觉得有点累但使点劲又还能游的速度游，在游的过程中不能放松，速度匀速，不要被别人干扰，想减体重的朋友可以试试这方法，当然，你要先会自由泳长游

兄台的目标就是我的终极目标

我现在这么拼命纠正自己动作,就是为了早日实际长游,减肥.

学习了！目前跑步减肥！膝盖有点小受不了！现在来学习游泳了，目前自由游25米就扛不住了！蛙泳可以50M！加油

有强度的运动都减肥，就怕游了半天没啥强度，心率上不去，纯属老年人散步，开胃大大的

有强度的运动都减肥，就怕游了半天没啥强度，心率上不去，纯属老年人散步，开胃大大的

一周5-6次，每次下水3000，之后一小碗拉面，2年体重未减的童鞋轻轻的掩面飘过~~

没那小拉面，早瘦了。。

游泳减肥的秘诀就在于游泳前后1小时内禁止吃东西，否则就是游一万米也是白费劲。


游泳还能增体重呢，信不？

吃不是问题，量才是问题。菲尔普斯饭量比常人大多了也不见胖啊，以后有空整个3，5千的玩玩。

同意 长游必须起速度 才有锻炼效果

我是靠蛙泳减的。。。关键是要能长游