其实腰腹控制一切！（业余的感受）

蝶泳腿很重要，我当初刚进队光打腿打了一年
然后仰卧起坐，下水练蝶泳分解（单臂，腿夹板），主要是掌握节奏
练了2，3个月吧，才练配合，腰腹力量是关键，另外节奏一定要好
后来上中学后基本就没怎么练了
有队友去省体校，没事就被教练伐1W蝶，还不允许单臂。。。笑死我了哈哈~

注意你的腰，一不小心就小蛮了。。。

蝶泳主要是靠腰腹力量，当然也有手臂力量，相比其他泳姿，是最能体现全身力量的一个了。先练习找腰和波浪感觉，不要急于蝶起来，找到腰和波浪的感觉后自然就可以蝶起来了。

详细说说那个过程吧~~看来还是有人不相信
我只想说一切都没有那么夸张
虽然已经过去十多年，但还是很深刻的，
毕竟我这辈子应该就只会有这么一次一口气游1000米蝶泳的回忆了~~

我那曾经在专业队待过半年的姐妹，170以上的个子，手长脚长
他们当时的训练是每天一万米左右
我觉得这个数字很恐怖，
因为我平时每天最多游2000米，还要时间允许的情况下，
然后然有一天下雨，泳池人很少，
我们就说，今天我们来游蝶泳吧
不比速度，就比耐力

因为她的速度一直都快过我，尤其是蛙泳和自由泳
蝶泳是我们差距最小的，但几乎50米我都会慢她好几米的样子

开始游了
100米之后，我们就差了有点多了
越往后，差得越多
到了大概300米的样子，我就已经没啥姿势可言了
我觉得我还在游蝶泳，可显然腰部力量已经没什么了
双手也很酸了
但因为我那同学没放弃，我也没放弃
我只要看到她没休息（她比我快，就一直比我先转身），我也就继续
但她看到我没休息，她也就一直都没放弃
因为她一直都比我强，看样子是也不想输给我
而我心里唯一的力量来源就是，我比她慢，没关系，但我不想比她游得少

就这样，我们俩就一直游
直到1000米的时候
她游完1000的时候，我才开始900+
等我1000游完的时候，本来很想转个身继续的
因为我看到她已经休息了，我想说，我还是可以的（因为早就完全麻木了，我当时就觉得600 700 800 900是没有任何区别的了，就是不停地重复着一样的动作而已）
我想我至少可以比她多游100吧~~
结果刚要转身，就被她一把拉住了
然后立马就跟泄了气的皮球一样。。。完全没有力气了
我现在都还记得她说的话——XX，我不行了，不能再游了！！

平时我俩都是直接双手一撑就上岸的，那天连游到扶手去上岸的力气几乎都没有了，后来是我妈和我爸一起把我拖上去的~
肌肉拉伤什么的都没有，我也从没因为游泳把肌肉练伤过
但那天回家后我们两个人都发烧了~~

完毕
所以，我都还可以这样说，如果那天她不拉我，1100米我都可以游的

所以说，要看状况了
质疑的人...
我只能说人的潜能是无限的
何况还只是我这种只能算半专业的~

腰貌似根本没使上劲，是靠屁股游的

哇呀呀。。我是腿打一下水上身起不来。。。

看上去蝶泳很练背肌。应该会的人都有个好看的背型吧~~努力努力

听LS们一说，ms我还真不是用腹肌发力的。

试着扭扭挺生硬的。旱地练有点跳艳舞的意思= =躲家里练

靠腰腹

我就是在13年前的那个冬天，自己扑腾扑腾成半专业的蝶泳选手了。。。
我都没在家练
直接去游泳池
扑腾个一个礼拜就会了
回了之后多拿浮板练练腰腹和腿的协调

不过我这个是本末倒置的。。。为的就是快速的学会~~

蝶泳的关键是腰腹部位发力，传动到大腿，小腿，打水，配合上肢画钥匙。
如果腰腹部位力量使用不了的话，单纯靠胳膊还是腿，是不能前进的。

那四年 发表于 2013-10-24 10:22
现在我觉得我蝶泳的腰腹还是不够啊，我看其他人都是打两下腿，我入水那一下就打不出来，还有出水时手脚的节 ...

恩、这个建议好{:soso_e179:}

卡卡鱼 发表于 2013-10-24 10:22
自己学会的蝶泳，好多年前的事了，忘记怎么学的了，只记得开始可以蝶十一二下，大约半程（50米的半程），后 ...

恩，但我觉得收腹时划水蝶的轻松，要是划水时收腹就越蝶越累{:soso_e100:}