蝶泳压胸练习清晰版

水将军

压胸练习清晰版
有没有试过压球下水? 你会感到浮力推球往上浮，我们肺就像气囊，当我们压胸，也会有浮力回推，我们身体要学习利用水回推上浮的力道，帮助臀腿能轻松上浮。

How to do ?

不压胸体位:
双手前伸，保持头、颈部在一个自然位置，身体呈直线漂浮在水面，腿会渐渐自然下沉。


压胸体位:


1.双手前伸，保持头、颈部在一个自然位置，身体呈直线漂浮在水面。
2.将你的胸往下压，会感到浮力往上回推，导引浮力到臀部(通常你只要胸一直压着，浮力就会到最靠近的腰臀部)。
3.感觉你的重量前移，臀部往上升。
4.你应该会感觉较容易保持臀腿在水面附近，也较持久。
当你熟习臀腿上浮的体位後，把他融入在你的泳技里，游泳时将会减少你很多前进的阻力。

  {:soso_e100:}  学习了，谢谢 ！

头引导练习的压胸会造成臀部翘起，和楼上的图片不一样，这是什么原因？

感谢楼主分享，欣赏学习了！初学蝶泳，教材上说蝶泳压胸很重要，但不甚理解其中道理。读了此贴，收获很大。感觉此贴从实战的角度，诠释了蝶泳压胸这个关键动作，从而说明了蝶泳压胸的必要性。再次对楼主表示感谢。