我的游泳视频

左手可以，右手过分前伸和过分转体导致你现在的问题，你只要记住手臂一直保持在耳后不要耸肩就行了。另外，右手不要独自用力。

从这个视频看，楼主腰腹部的表现没有那么严重，只要能找出原因并用心调节还是能改进的。
我看到的问题是：两手臂入水后有“前送”的动作，作为局部的伸展，这样的幅度已足够。反观躯干及下肢的表现，就缺乏一定的“硬度”，也即伸展不够，腰腹部开始尤其软而散。要知道，良好的伸展不仅能展现游泳的姿态美，更重要的是它是减阻的要件、是抑制身体扭动的要件，是机体各种杠杆良好联动的前提。腰腿控制不好（实质是伸展）、配合不好（不是乱打，要与划臂动作相协调）、鞭水不好（主要影响身体前后的平衡及左右滚动的复位）、分叉打腿（升力减弱，对腰腹产生不良牵引）等都会影响身体中轴的稳定。游泳时的伸展是一种全身的伸展，是一种“舒适”的伸展，而非过硬的“钢”。
直向游进，是到达目的地的最佳路线，而曲向游进，扭的不仅是身体，失去的还有速度。两臂相比，楼主的左手还是比右手相对好，但两臂的动作对直向游进及速度的提高都有损失。在自由泳俯卧的姿态中，两肩头间的距离最宽，那保持最佳直线游进的方式是手臂移臂结束，入水向前伸展时，要在肩部纵轴延长线（平行于身体中心纵轴线）上向前引导。楼主左手臂是往左肩纵轴延长线外伸展，从而形成偏离身体正直线向左外侧形成了分力，分流出了侧向力，增多了身体扭动的因素，又损失了前向的主力，同时形成了分速度，损失了前向的速度，因为速度也是矢量。而右手臂呢正相反，是向右肩纵轴延长线左内侧引导，直冲身体中轴线，结果是两臂同时偏离于同一个方向 ：正直线的左侧，这样累加的同向偏离只能通过身体的扭动来弥补，还不如两臂对称性的反向引导了。你手臂的抓水位点不对称，左手在肩线外，右手在肩线内，形成两手臂的划水轨迹不同，身体左右转动不一致，也是扭动产生的因由。还有你右手臂的划臂姿态不对，向前伸展时是立掌了，对水错误，结果不用说了。就说到这儿，累了，呵呵呵。

躯干随着划水有些摆动是正常的。

基础练习不过关！！！

感谢各位楼主的点评，尤其二楼的泳友，码了那么多文字，说的都是实质性的东西，一定积极改进，再传视频，只可惜请不到各位吃饭！

移臂很好，身体刚直些

我也正在学习中，但看了这个视频里面游的人也太摇头晃脑了吧