蝶泳手划水的方向与背的形状有着什么样的联系？（业余）

我最近刚刚体会到，如果双手划水提前走八字，就是我以前那个蝶泳，所以后背成月牙状的，如果双手向下推水恰到好处（这样蝶肩膀累）就可以使背部成小桥的样子。我都试过，前者不累，后者肩膀累。我这样理解对吗？所以蝶泳的划水走向与背部有着直接的联系！大家一起分析分析，具体什么道理我也说不清楚。

想法和我不谋而合，也是我最近常常思考的问题。
尤其是看了无臂少年的蝶泳，读了小克写的“1，His favorite drill is the simple one arm fly. He sees a lot of swimmers do this drill as “one arm free with dolphin kick,” which isn’t beneficial to the stroke. Instead, he advises, press the chest down and keep the hips up. The power from the stroke comes from hips, not the arms.小克推荐的训练动作为单臂蝶泳。但小克指出大部分人做的只是蝶泳腿加自由泳划臂，小克强调一定要胸部下压，臀部的位置要高。蝶泳前进的动力来自于臀部（整个躯干的向前波动的动力，通过高臀位表现出来），而不是来自于划臂。”
和我自己的游泳体会，我觉得这个出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，是三者的合力，如果3者全部充分发挥出来了，就会蝶得很轻松。我试了试二次打腿完全不用腰腹和腿的力量，也就是拖着腿，那么要做到出水呼吸自如的话，双臂明显就要很使劲划水才可以。
但是不用双臂划水，只靠腰腹发力得海豚波浪和二次打腿，呼吸就很轻松，也就是在波浪上练习呼吸了，实际出水的时机也是直手直脚的。有些男人身强体壮，但是不出腰腹发力的海豚波浪，游起蝶泳来完全靠上肢把身体划出水面，这就是为什么前25米还能看，后25米就很狼狈了，因为双臂的力量完全小于腰腹力量和二次腿的力量（来源也是腰部）。和我练习蝶泳有一个女孩子，1。7米，90斤不到，胳膊细得和麻杆一样，因为海豚腿的基本功好，蝶得照样很漂亮，说明这3个合力她虽然没有很大的臂力，但其他两个力运用的好，蝶泳出水就会很轻松，比很多男人都要快。

所以说出水的力量或者说是前进的动力＝身体海豚波动＋双臂划水的推进力＋二次打腿的动力，这3个力你起码占一条吧，就能出水了。如果上肢没有力量，腰腹也不会发力，二次腿也打不出来，那对不起了，那是无论如何也出不来水的，勉强靠伸脑袋出水－－－就成了两头翘了。

可是有的人说女生练蝶泳容易把肩膀练宽，背也会长厚。说得我一下子就不敢练了。唉唉唉。。不过我觉得潜泳的蝶泳特别像美人鱼。啊哈哈哈~~
    大家推荐一下，女生游什么比较塑形？

游蝶泳，明显感觉肩背宽厚了很多。

碟游泳时肌肉和骨骼会进行反复的拉伸！这就是联系

有的人肩关节非常硬,的确可能导致蝶泳的移臂困难:身体抬高,或者手臂上举!

锻炼的方法可以在陆上,练习双臂后伸,尽量拉伸关节,增强关节的柔韧性!

肩背确实有关系

蝶泳的前进动力，上肢与下肢的比例是7：3，可见动力主要来自上肢，而我感觉自己前进的动力似乎来自于上肢的更多，是否正常？

双手频繁出入水面确实比较累

身体波动好，就足够很好地呼吸了。 打腿和划手的发力只要能不添乱就行，但很多人就是做不到。

hhehe 发表于 2014-3-17 21:20
可是有的人说女生练蝶泳容易把肩膀练宽，背也会长厚。说得我一下子就不敢练了。唉唉唉。。不过我觉得潜泳的 ...

女生必须练蝶泳。优雅无敌~~~~