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自由泳的整体节奏是打腿的节奏决定的
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自由泳的整体节奏是打腿的节奏决定的
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ppk
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发表于 2016-8-2 14:29:48
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坚持一段时间的打腿、单臂、配合游练习后,最近有些体会。
1:
自由泳
的整体节奏是打腿的节奏决定的。无论是配合游还是单臂练习,移臂的时机应该根据打腿的节奏进行,在保存伸展的前提下,最近有点腰部发力打腿的感觉了,此时移臂就根据这点腰部发力的感觉来进行,此时不管移臂是曲臂还是直臂,只是体会将打腿是腰部的力量协调与移臂,感觉单臂和配合游轻松了许多。而以前只注重的水下臂高肘、移臂伸展什么的;腿绷也直打;结果顾手就顾不了腿,不换气手脚还能基本协调;一换气就手脚分离了。无论是单臂还是配合50米下来就累了。现在保持这个感觉练习几天后;不但移臂的频率根据打腿的频率决定,移臂的时机也是打腿决定。
2:脚踝的柔韧差也不担心了,现在关注的是腰部的协调能力,自己的打腿水平还很差,感觉无法做到在移臂时空中就完全伸直,现在只能做到在入水后伸展,目前自己的打腿水平决定了移臂只能这样了,或者说腰部的能力决定了只能入水伸展,否则;移臂时拧腰再大些;感觉要么翻船,要么就是侧身无法阻止腿往下坠了。
自由泳
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刺果果
发表于 2016-8-3 16:37:06
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谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
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悠游lei锋
发表于 2016-8-6 15:39:15
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初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
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酷逗鱼鱼
发表于 2016-8-17 17:06:35
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理论是基础,只在自己在实践中多体会,多练习才能有提高
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聒噪的乌龟
发表于 2016-8-17 17:34:21
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练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
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呜咪
发表于 2016-8-27 08:54:18
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自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
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sevenswim
发表于 2016-9-1 12:08:51
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做好滚动,顺便划手移臂。即使是原木滚动也行,手臂只是顺便,只是顺便,顺便。
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amoyjamie
发表于 2016-9-4 22:10:17
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打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
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可盈
发表于 2016-9-9 09:26:48
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自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
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班班
发表于 2016-9-12 15:46:29
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自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
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