自由泳的领悟

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

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建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。