请指点一下我的蛙泳（重发）

longdewei

速度慢，25米（有蹬壁）得32秒，每个动作走水效率低，25米得18划（一手一脚算一划）
我想的是提高效率，所以蹬壁后大划手再个蝶泳腿就不学了；也没很好体力，所以也不想练很专业那种上身高位出水
拍这视频时腿有些打得太开，后来有注意腿不太开，但效率还是不高
请就怎么提高每个动作走水效率提提您的意见，回帖的不胜感激
（新人首次发视频，不很清，也不太懂网站规定，下次争取做好）

为啥写的时候贴上视频看得见，一发出去就看不见啦？