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[资料] 关于蝶泳的陆上练习等

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朵儿 显示全部楼层 发表于 2017-2-25 16:59:00
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
南希 显示全部楼层 发表于 2017-2-25 17:29:55
蝶腿的用力不是上下使劲扇扇子,而是钻。蝶腿的精髓在于“钻“, 横向发力一定要轻柔连续,把爆发力集中到纵向上。
悠游lei锋 显示全部楼层 发表于 2017-2-27 11:09:02
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
猫子 显示全部楼层 发表于 2017-3-5 14:32:28
屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
水舞璇 显示全部楼层 发表于 2017-3-6 15:14:39
蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
猪八戒 显示全部楼层 发表于 2017-3-8 09:37:08
柔韧性决定压胸的程度,但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些,二划一换气。
lei锋 显示全部楼层 发表于 2017-3-8 15:44:33
不错,谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处,但和蝶泳不是一回事情,代替不了蝶腿和配合的正常训练,但又必不可少。
5457 显示全部楼层 发表于 2017-3-10 08:24:19
蝶腿首先是连贯,然后才有发力。
梦梦 显示全部楼层 发表于 2017-3-11 18:48:11
手应该贴水面走,肩高手低的感觉,不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压,不要压肩。
Mangold 显示全部楼层 发表于 2017-3-20 15:08:31
手应该贴水面走,肩高手低的感觉,不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压,不要压肩。
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