自由泳转身 - 延迟的海豚腿

舞动猫姬 · 舞动猫姬发表于 2017-6-26 21:44:50

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

lei锋 · lei锋发表于 2017-6-30 16:44:53

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

灯芯卜哭 · 灯芯卜哭发表于 2017-7-6 13:19:07

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

star · star 发表于 2017-7-8 16:13:18

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

taeki · taeki 发表于 2017-7-19 11:08:30

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

刺果果 · 刺果果发表于 2017-7-21 13:35:55

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

Psyche · Psyche 发表于 2017-7-21 17:40:44

自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

Daisy · Daisy 发表于 2017-7-21 21:40:57

自由泳关键是学会重心转移

萺牌貨ヾ · 萺牌貨ヾ发表于 2017-7-29 14:34:10

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

左手拿镰刀 · 左手拿镰刀发表于 2017-8-1 13:38:41

多把重心放在练习自由泳腿部动作

[高阶泳者] 自由泳转身 - 延迟的海豚腿