不要把蝶泳蝶成锯齿状！

谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。

手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。（蝶泳出水困难）