其实蝶泳全程是全身各个部分包括肌肉都是变量！

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

第一种蝶泳是肖恩式的，入水深，靠上升的浮力＋推水+第二次打腿来露出水面，身体躯干完全没有波动，更谈不上压胸了。适合力量不强，脊椎柔韧性差的人和初学者。第二种蝶泳应该是学会了压胸，这样就初步形成了身体躯干的波动。学会的标准时双手夹住头部，仅依靠压胸来在水中前进，注意双腿并拢，不要弯曲，不要靠双腿打水的力量前进，要靠躯干波动前进。如果你真正做到了压胸造波前进，你就中级进阶了。至于高级竞赛蝶泳，那必须进行力量和身体柔韧性的专业训练。具体标准可以自行百度或看菲利普斯的动作。（竞赛蝶必须专业训练）

其实划水宽窄都不重要，关键是要划出手臂旋转的弹性。内旋柔韧性好的就窄点，差的就宽点，蝶泳划水不存在2种技术的。

从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速。（关于蝶泳水下手）

屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.

蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行应该用打腿来避免减速。

二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。