其实蝶泳全程是全身各个部分包括肌肉都是变量！

jason 发表于 2017-5-3 13:33
水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。（蝶泳腿练习）

唉，我们六十岁的老年人肩已经开不开了，但是可以走自己觉得实际可行的划水路线

阳光 发表于 2017-5-3 13:36
柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

我现在下午蝶泳可以四划一换气了、哈

star 发表于 2017-5-3 13:42
手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。

我现在的蝶泳全身上下都贴着水面走，确实省力，但是没有蝶泳的气势和霸气，别人看了不过瘾

        柔韧性和协调性是蝶泳能否达到高水平的关键！