波浪大的水面怎样自由泳

多把重心放在练习自由泳腿部动作

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

wx_gmbT9Jrd 发表于 2017-7-2 23:54
适合公开水域的自由泳训练呼吸管（正面）是个不错的选择。

谢谢，我现在正在用呼吸管来修正姿势。

烛影摇红_2 发表于 2017-7-18 16:45
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前 ...

不是很理解”屁股不动的前提下肩膀动起来“，能讲解一下吗？

Psyche 发表于 2017-8-2 17:45
练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了， ...

有什么判断打腿基本过关的方法吗？我抱板打腿可以持续500米，不过不是很体会”把屁股和腰稳住“是什么感觉。

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。