自由泳移臂肩痛问题

双鱼儿

正在学习自由泳的移臂，体会是向前移臂时是肩膀用力手臂轻松下垂，入水后抓水划水是手臂与背肌主要用力。如下图：

采用如下练习：

或陆上练习：


但我练习“手臂轻松下垂移臂”时，有时肩峰处有弹响并有轻微麻痛，使不上力。（我肩部有充分热身的，因为是学习动作，运动量也不大）这是怎么回事？
是用力上有问题，还是肩周围的有些肌肉群太虚弱？怎样矫正或预防？

一会儿要身体放松游，一会儿让多打腿，腿要崩直，感觉很难做到啊。。。

是不是移臂过肩向前准备入水时，大臂内旋不够？

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

很好的自由泳体会，值得探讨！

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。