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如何让必用游泳圈的人尽快学会真正的游泳在河中畅游
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如何让必用游泳圈的人尽快学会真正的游泳在河中畅游
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双鱼儿
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双鱼儿
双鱼儿
发表于 2017-6-19 10:57:53
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本帖最后由 双鱼儿 于 2017-6-19 10:57 编辑
我只是一个刚会
游泳
的业余新手,在这里我分享一下怎样很快地学会游泳(业余)。
作为学游泳的经历,最早是我在小时候,进过暑期
游泳培训
班,虽然学了些游泳动作,也只敢在没不了顶的浅水区折腾,深水区可以游10米就累得不行,必须踩底或扶边休息。以后几十年来,作为长江边的人,我也只能套个游泳圈才敢在江边上泡泡,我一直觉得这不算会游泳,我没学会过游泳!
近几年因满过40岁,身体明显差了,自己也下决心锻炼。开始是爬山、跑步,结果膝盖损伤停练。停练内脏脂肪又长多了,脂肪肝中度(人较瘦){:7_186:}。最后下决心游泳。从2016年6月开始在一位朋友的带领下,到江边游泳。从刚开始游十分钟就累得双腿打颤,到一个月学会在水中不休息轻松游很久,到三个月后跟着朋友江中到处漂,体验脂肪肝也好了。再到天天坚持游,春节也没停,到现在也才刚一年,可以江面几个来回,轻松游上几公里。大家都说我进步很快。我总结了一下,在这里把经验分享给大家:
要想学得快,我认为一定要在踩不了底的深水区学,还不能套游泳圈、救身衣之类的在身上,要让自己的心理不能有其它的依靠,只能靠自己。当然还是有两个安全措施,一是有高手在边上看着,一是拴了个跟屁虫。跟屁虫相比套游泳圈的好处,在于它拴在腰后漂起,自己一般感觉不到,就可以当它不存在;当真你直立在水中,水要没过你的嘴时,它又可以提着你不沉。有这两个安全措施,即使在江边回流处学游泳,也是安全的。
作为业余学游泳,主要是过两关:一是心理关。克服“恐水”心理,下水不能慌。我游泳时常对自己说“即使要淹死了也不能慌”。还要学些江河游泳的安全常识,了解水情,不犯险。二是呼吸关。从陆地上的呼吸习惯改为水面的用嘴吸气的习惯。我建议先夹住鼻子专门练习口呼口吸千次以上。游泳呛水的危险是很大的,所以要很重视呼吸的练习。
我很快就过了这两关,学会了轻松地踩水、漂浮。接下来我先学
蛙泳
,这个用处要大些。我在网上收集了一些教学,自己亲自体验学习,还买了些装备,如短脚蹼手蹼,可以增强水感。下面我传一些教程清单,只要按以下步骤学,很快就能学会:
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双鱼儿
发表于 2017-6-19 13:53:02
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有个帖子叫“击水逐浪:野外游泳安全指南与各类水域危险分析”,上面说“要想野外游泳,必须会一种或者以上竞技泳姿(爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳),并能不间断游500米;会一种或者以上实用泳姿(抬头蛙泳、测泳、反蛙泳、仰面静漂、爬泳手蛙泳腿、狗刨);并且会踩水,能够双手在空中能够自由做各种动作连续3分钟以上。”我也认同。踩水是一定要学会的,特别是只用双手,只用双脚,用单手单脚都要能较轻松地踩水或游泳。其实是容易的,有的人手脚都不用,深吸口气,就能浮在水上不沉,一般人实际只要用一点点力,配合口呼吸,就能轻松浮起来了。而不会游的人心慌乱用力,再呛下水,几分钟就脱力溺水。
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star
发表于 2017-6-29 11:53:06
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帮你顶下哈!!
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小川
发表于 2017-7-22 22:58:36
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好的泳姿从基础开始,加油,希望我们都能帮助你
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蒝創苚戶
发表于 2017-7-28 16:39:59
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好的泳姿从基础开始,加油,希望我们都能帮助你
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lsgd
发表于 2017-7-29 10:01:07
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好好学习,提高水平!希望悠游团队可以研发更多好的功能!
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abang
发表于 2017-7-30 19:57:00
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悠游游泳网很不错,欢迎加入。
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tina_klf
发表于 2017-7-31 21:41:38
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好好学习,提高水平!多发布游泳教程,谢谢分享,多多参考,不断提高。
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叮当
发表于 2017-9-8 13:54:36
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现在开始,一起加入大家做正确的游泳练习,你一样可以做得很好。
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小静
发表于 2017-9-10 21:09:26
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非常欢迎你,非常欢迎你,非常欢迎你,重要的事情说三遍
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