短距离自由泳如何进行换气-Kara Lynn Joyce

短距离自由泳如何提高成绩，感觉动作很标准了，为啥50米进不了35秒？

色彩顾问 发表于 2018-1-17 00:06
游了不少次了还是不会换气，是心理作用吗

自由泳的换气一定要注意转肩，如果肩没有转动起来！

换气是很难完成的动作！

水哥说的基本就比较全面了！

但是个人一点经验之谈啊！

关于水中呼气的一点看法！

个人建议初学的话全部用嘴巴！

刚开始换的时候不要用鼻子！

完全属于个人的意见啊！

victor 发表于 2018-1-17 00:07
短距离自由泳如何提高成绩，感觉动作很标准了，为啥50米进不了35秒？

动作标准了，那就多进行力量和爆发力的练习。只有多加练习成绩才会出来，任何游泳天才也要经历此路。

憋气时间加长，手脚的力度加大我憋气现在的最高记录是2分10，你换气的时候手脚的动作变弱是很正常的，至于手脚力度加大了，前进得自然就快了

长距离换气节奏按哪种方式比较好？
比如长游1000米。
现在一般是前200米4划一换。后200米三划一换。后面两划一换。
有的时候是一开始400米三划一换。后面改两划一换。
因为越到后面感觉气越不足了。
4划、2划的话，每50米或100米变1次呼吸方向。

这样效果好吗？
还是这种训练节奏会比较乱？体会不到长游的规律性，稳定性？

我看专业的一般都是索性全程两划一换。
需要全程改成2划一换吗？

中国加油 发表于 2018-1-17 00:10
长距离换气节奏按哪种方式比较好？
比如长游1000米。
现在一般是前200米4划一换。后200米三划一换。后面 ...

左右均衡，，做不到左右换气，就50左边50右边也行

距离上，已自己的有氧能力为准。你觉得几划一换最合适就好，，
一般认为匀速游进最有利，，但是怎么也得有个冲刺的力气。以及频率提升。

因人而异

中国加油 发表于 2018-1-17 00:10
长距离换气节奏按哪种方式比较好？
比如长游1000米。
现在一般是前200米4划一换。后200米三划一换。后面 ...

你的节奏没毛病，想怎么换就怎么换不影响游进动作就行了。比如我翻滚到边也感觉憋气，刚出水的时候我就两边都换一次然后恢复规律换气。

中国加油 发表于 2018-1-17 00:10
长距离换气节奏按哪种方式比较好？
比如长游1000米。
现在一般是前200米4划一换。后200米三划一换。后面 ...

我是两划一换，右侧换气，比较轻松。这样感觉基本不会有呼吸上的担心

http://www.karalynnjoyce.com/
这个美女的站点。。大家可以去欣赏

乔伊斯,力量型的我喜欢!谢谢分享!