高级课程-计算自己游泳时的划水次数

清澈的水

在所有的泳姿中，计数泳姿是一种有效的方法来监测你泳姿效率的方法。另外，当你训练一个长距离，你的脑子开始分散注意力，泳姿计数可以帮助你保持精神上的参与。


为什么这样做：
在所有的泳姿中…蝶泳，仰泳，蛙泳，和自由泳…计数泳姿是一个优秀的方式来帮助您确定您的技术频率。通过感受每一个长度的泳姿…并且经常这样做…你会发现在每次游程中需要多少力量来保持你的速度。在这个特殊的情况下，我们会尽量保持速度相同，但改变我们所用的游程数量来达到这个速度。还有其他方法来做这个练习。


如何做到这一点：
1。让我们从自由泳开始，因为在所有的泳姿中，这是你开始数数的地方。当你游25米时，数划次，尽量减少在每25米上少划一次。你可能会注意到，有一个泳姿计数（或一个泳姿计数范围），你觉得最舒服。你可以找到一个可以让你在没有消耗太多能量的情况下以良好的速度游泳的泳姿计数。试着把蹬壁做得一致，所以你实际上是在改变你的速度，而不是你游泳的距离。
2。计算蛙泳的划水次数比较容易，因为你没有那么多的总划水次数，但是这也使得改变划水次数变得更加困难。为了获得更高的计数，你可能需要保持抱水和踢腿小幅度并且一致。较低的计数意味着长时间的滑动。
3。仰泳，就像自由泳一样，很容易通过调整你的划水次数来改变你的划水深度，或者你推水的距离。不断尝试直到找到一个好的感觉
4。在所有的泳姿中，蝶泳是计算泳姿次数的最大挑战。或者至少要改变你的划水次数。因为蝶泳要求你使用你的全身，所以改变周围的东西有点困难。在蝶泳中改变泳姿次数最简单的方法就是蹬壁远一些，这不是一件坏事。


如何做到这一点（要点）：
我们主要着眼于保持时间一致的技巧，但另一个快速检查…这适用于所有泳姿。在计数泳姿时要集中注意力在心率上。当你在试验你的计数，并保持你的节奏时，经常检查你的心率，以确保你是有效的。你的最终目标是尽可能接近你的节奏，以最低的心率。