蝶泳-蝶蛙踢腿组合

灰熊喱嗨

   很多游泳者   尤其是游泳高手   会发现在他们的仰卧海豚式踢腿是如此的具有挑战性 以至于放弃了。   通过结合海豚式踢腿和蛙式踢腿，你可以学习到这一重要的技能，而不是感觉自己在溺水或倒退。    为什么这样做   这将带来很多好处   如果你挣扎于海豚式踢腿   这种练习使练习这项技能变得更加愉快   蛙泳踢腿让你有一点额外的动力 让你感觉海豚踢更有成效   这让你想要继续练习   额外的练习将帮助你发展脚踝   柔韧性和腹部的力量，以获得更好的海豚踢。   另外一个好处是，这个练习有助于发展更好的脚踝灵活性和你的蛙式踢腿脚速度。   如何做到：背部推压，手臂成流线型。   开始交替一次海豚式踢腿和一次蛙泳式踢腿。   保持小而快的踢腿，   在海豚式踢腿时，脚趾刚好冲破水面。   以腹肌的快速运动开始海豚式踢腿。   接下来   试着交替做两个海豚式踢腿和一个蛙式踢腿。   确保两次海豚式踢腿时脚趾都能突破水面，并保持节奏稳定和快速。   接下来   接下来，增加三个海豚腿和一个蛙泳腿。保持小而快的踢腿，   保持水平的身体线条，腹肌向上靠近水面。   当你的海豚式踢腿变得更有效时，试着用四、五、甚至六个海豚式踢腿和一个蛙泳踢腿交替进行。   如何做好这件事（优点）：         请注意，我们的游泳运动员在这两种踢腿方式之间几乎没有犹豫。   海豚式踢腿直接进入蛙式踢腿……   而蛙式踢腿则提升到下一个海豚式踢腿。   要做到这一点，保持踢得小而快。   试着保持一个稳定的节奏，使你的身体保持在水面附近，并保持你的能量在泳池中向前移动。   

   

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