流线型仰卧海豚腿、垂直海豚腿

流线型仰卧海豚腿小贴士：从水下开始然后渐渐浮出水面。看看你在水下的踢腿感觉是否和在水面上一样。开始先做缓慢且有力的打腿。之后加快速度。逐渐加快速度，当你速度越快，你的踢腿就越浅，越快。

垂直海豚腿进阶版：你的双手置于水面之上且位于你的身体两侧。为了提高你的力量，试着戴上阻力带练习此技术。