带的队员，11岁妹纸蝶泳！

玉面小昆虫

妹纸的训练视频，刚12月比赛50蝶游了个33.5、100蝶1:16。

出发需要强化。。

蝶泳节奏不错。。。。但是发力还是不连贯

灰熊喱嗨 发表于 2021-12-27 17:40
出发需要强化。。

小腿比较短，跳不起来，这点我也很头疼，打腿也比较差，其他泳姿更是吃亏，
所以专门给她练蝶泳，想着用腰来弥补这个短板，胜在能来训练的时间比较多。

林琳 发表于 2021-12-27 17:41
蝶泳节奏不错。。。。但是发力还是不连贯

还是那个问题，小腿短所以蝶泳腿练起来比较费劲，陆上力量还没上过，
就偶尔跳跳楼梯。

36秒的训练成绩。二次腿动作再强劲一些

天生小浪子 发表于 2021-12-28 18:00
36秒的训练成绩。二次腿动作再强劲一些

嗯，陆上练的太少了，准备给她加强陆上训练。

跷跷板练习20个3组

蝶泳

陆地蝶泳腿上下摆动练习20个3组

针对蝶泳腿核心力量和蝶泳腿动作节奏。

陆地蝶泳手臂加自由泳腿配合练习10个3组

贪吃鱼 发表于 2022-1-2 09:53
跷跷板练习20个3组
蝶泳 陆地蝶泳腿上下摆动练习20个3组针对蝶泳腿核心力量和蝶泳腿动作节奏。 陆地蝶泳手 ...

牛逼了老哥，不过第二个我叫她做过，做不起来，回头我再给她试试。过段时间看看效果。