垂直打水加转体练习

垂直打水加转体练习
该视频主要讲述了仰泳直立打腿练习的要领和注意事项。首先强调了呼吸的要求，即快吐快吸，保持胸腔内的气息。其次，介绍了转体的角度，不再是九十度，而是迎对着五米标志杆的四分之一，即四十度左右。转体时，肩要主动摆动，但头要控制住。最后，要求身体保持平稳，双手放在体侧背起，交替进行转体练习，同时注意髋关节的转动。视频还提醒了练习者要注意仰泳与自由泳的不同点，并在练习时以五米标志线为参照物。