[高阶泳者] 垂直打水加转体练习

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贪吃鱼 发表于 2024-5-9 15:12:56
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垂直打水加转体练习
该视频主要讲述了仰泳直立打腿练习的要领和注意事项。首先强调了呼吸的要求,即快吐快吸,保持胸腔内的气息。其次,介绍了转体的角度,不再是九十度,而是迎对着五米标志杆的四分之一,即四十度左右。转体时,肩要主动摆动,但头要控制住。最后,要求身体保持平稳,双手放在体侧背起,交替进行转体练习,同时注意髋关节的转动。视频还提醒了练习者要注意仰泳与自由泳的不同点,并在练习时以五米标志线为参照物。

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