视频：轻轻松松学蝶泳

聒噪的乌龟 · 聒噪的乌龟发表于 2010-9-7 01:54:02

①把自己想像成一条蝠鲼（一种大型的深海鱼），用自己的躯体把水给包起来
00：26 从放松的姿势开始到蝠鲼般的波浪状
放松起始姿势
一边吐气一边缩进肚脐和鸠尾穴间的距离
一边吸气一边缓缓地反拱背脊

00：47 蝠鲼般的动作
缩进肚脐和鸠尾穴间的距离
展开胸腔，反拱背脊

②从蝠鲼般的波浪状向海豚腿演变
01：10 来学一下蝠鲼般的波浪状吧
从头开始做波浪状
像在平衡球上滚动一般
感受到两脚并拢
从骨盆开始到脚背向下压

③一直到最后手臂都不曾划水，只是在身体浮起来的那瞬间转动手臂
01：56 陆上来学一下手臂的动作吧
只是转动手臂而已

02：09 只是转动手臂而已
手臂从体侧抽出
转动手臂

④呼吸动作也是重点主导！手臂转动后面向正前方
02：48 蝶泳的呼吸动作
一边看正前方一边呼吸

03：07 蝶泳的完整模式
利用浮力浮起来的时候呼吸
转动手臂的时候看正面

给那些想看更详尽片段人们！！
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聒噪的乌龟 · 聒噪的乌龟发表于 2010-9-7 01:54:30

这个学习方法是从“波”开始，掌握“波”的感觉后，会对学蝶泳增加信心

不过要“浪”起来的话，就要刻苦练习蝶腿了

凯恩斯 · 凯恩斯发表于 2012-10-11 15:09:46

会者不难，难者不会。

cyb8224 · cyb8224 发表于 2012-10-11 15:10:28

今晚去泳池試這個............

吴维佳 · 吴维佳发表于 2012-10-11 15:10:34

听不懂，看看图象。

小鸭爱水 · 小鸭爱水发表于 2012-10-11 15:10:39

看上去，真的轻轻松松的。

bobobob · bobobob 发表于 2012-10-11 15:10:45

蝶泳要水性好了才能练的。我觉得，不然，怎么看视频，进步都不快。

swimfish · swimfish 发表于 2012-10-11 15:10:52

从这个视频练习波浪和配合节奏不错，但没强调蝶腰练习。
学完后最好再接着练习蝶腰，把腰部作用强化。

sdshuangxian · sdshuangxian 发表于 2012-10-11 15:10:58

他没有入水即抱水.

韵动单车 · 韵动单车发表于 2012-10-11 15:11:19

这就是慢蝶的练习方法？

视频：轻轻松松学蝶泳

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