安全冬泳应做到四忌

清澈的水

根据我的经验和教训,特别是看到身边的泳友或听到外地的泳友发生的不幸,更加感到安全冬泳的重要性。那么怎样才能做到安全冬泳呢?我的体会有这样"四忌",必须引起广大冬泳爱好者的高度重视。一忌过量冬泳。冬泳必须适量,必须根据自己的能力而为,万万不可超过自己的身体极限。11月25日CCTV19：00新闻报道:大连冬泳爱好者因水温低游泳过量而体力不支被汽艇救上岸的一组镜头,真是触目惊心。想起自己三年前在锦州小凌河改去西橡胶坝第一次下水,水温也就8度左右,我一个人游了400多米,才想起往回游,结果还看错了方向,越游越偏。岸上的泳友都十分紧张,大声喊我,为我提示方向,让我快回来。当时我真的很紧张,浑身已经冻的有点不听使唤了,完全是靠顽强的毅力,拼命往岸上游。如果我当时有一点泄气,头脑若出现空白,后果就不堪设想。经验告诉我们,水温低,千万不要过量冬泳,不要以为自己的身体没问题,过点量没有关系,那将会酿成大错。
二忌无备冬泳。冬泳必须有备而来,尽管冬泳有许多好处,但是如果没有必要的防范措施是十分危险的。我们锦州市冬泳协会的一位坚持冬泳8年多,人称锦州冬泳形象大使和抗寒一号的老泳友安大哥，立冬时还穿着背心去游泳。他在今年11月25日早晨,在水中泡的时间长些,导致大脑缺氧，上岸后浑身无力，呼吸困难。好在泳友们及时发现,给他吃了救心丹，并叫了救护车，才化险为夷。今年入秋的一天晚上,在小凌河南岸,有一位报社记者独自下水,身旁没有别人,更没有任何放护措施,结果溺水身亡,教训惨痛。检验告诉什么,如果放松自我保护意识,缺乏泳友们的互相照顾,没有必要的防范措施,这是冬泳之大忌。现在锦州冬泳协会建立了监督员和防护员,并有经过训练的急救人员,这是保证安全冬泳的必备措施。
三忌攀比冬泳。冬泳是一项集体活动,也有观赏价值,越是围观的人多,越觉得有兴趣,结果因为逞强蛮干,也很容易发生问题,造成对身体的严重伤害。前年开春,我在游泳馆的一位泳友听说我喜欢冬泳,他也要去游游。第二天早晨,去女儿河的泳友不少,我劝他不要和冬泳的泳友攀比,沾沾水就可以了。他不服气,非要和冬泳的泳友比一比。结果一上岸,他就休克了,好在抢救及时,险未发生不良后果。那次下河成了他第一次也是最后一次的冬泳。我在游泳馆问他:"还去冬泳不?"他说:"不去了,那可不是闹着玩啊"。事实说明:冬泳必须讲究科学,如果感觉身体不适,就要休息或调整几天,千万不要盲目攀比,要提防因为一时的激动和要面子而伤了身子。当然也不要勉强自己和别人一样去冬泳。特别是在人多的时候,更要冷静一些,切忌逞强或攀比。
四忌带病冬泳。泳友的沉痛的教训历历在目,就在去年的这个季节，锦州冬泳协会新入会李高工是铁人三项的运动员,年仅47岁,因有心脏病前兆,没有引起重视，结果上岸后只说了一句话就倒了下来，呼吸短促,神志不情,当时协会的李大夫为他做了紧急抢救,泳友们轮番为他做人工呼吸,大家用棉衣把老李的身体围的严严实实，有的给他搓手,有的为他揉脚，可是李高工的身体就在我们的手上慢慢发凉。泳友含着眼泪高喊："老李!老李!坚持住!坚持住啊!"救护车来了,强心剂也打了，李高工的眼晴却再也没有睁开。最近,黑狗鱼的离去又一次提醒我们，冬泳必须注意安全。我们锦州冬泳协会年年都组织体检,并及时检查出老赵和老王的心脏有问题,他们分别做了手术和药物治疗,以后也减少了冬泳时间,确保了安全冬泳。事实告诫我们,要冬泳健康,就要健康冬泳,必须定期检查身体,防患于未然,千万不要带病冬泳。
最后希望全国的冬泳爱好者，为了我们自己、为了我们的双亲、为了我们的子孙，为了我们的冬泳事业,请珍爱生命，安全冬泳!

量力而行,首先对自已负责

/:A035? 安踏无限可能

研磨好豆浆的基础：
       年初，购买了一台九阳五谷豆浆机，五谷”即大米、小米、黄豆、小麦、玉米，是我们生活中的几大主食，然而，常规的食用方法往往不能最大限度地获取五谷杂粮的营养。现在，只需要将这些材料加入九阳豆浆机中，通过九阳豆浆机的五谷精磨技术，就可以根据季节、个人体质以及营养口味的需要，一杯天然健康的豆浆。
　　对于九阳豆浆机的五谷精磨技术，使用之后都赞不绝口。一方面，原料会得到最彻底、最精细的研磨粉碎，充分释放了五谷杂粮中的营养精华，利于人体吸收；另一方面，钝刀片的设计和原料的充分粉碎更有利于豆浆机使用后的清洗，豆浆机的操作也变得更加简单，更加安全。
　　目前市场上的豆浆机可以大致分为有网和无网两大类，经过现场制浆对比，有网豆浆机制作出的豆浆细腻，豆渣沉淀物多；无网豆浆机制作的豆浆则会更加浓稠，豆渣沉淀物少。
　　所谓无网豆浆机就是完全依靠豆浆机内的旋转刀头将大豆打碎，然后进行熬煮。“有网”即所谓的五谷精磨器，是依据小空间强聚流碰撞研磨来提高大豆粉碎效果，加上上中下不同角度的钝口刀片，让每一颗豆子经过三层碰撞粉碎，充分粉碎以便营养释放得更充分。
　　熬煮：保证喝到安全的豆浆
　　豆浆必须充分煮熟。生豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等有害成分，不能被肠胃消化吸收，而以上物质在豆浆充分煮开后会被分解。因此，生豆浆必须先用大火烧煮，待沸腾后改以文火维持熬煮5分钟左右，使其有害物质被分解破坏。但豆浆在熬煮过程中会经过“假沸腾”这个阶段，就是豆浆的泡沫多，实际却并未煮开，还需继续熬煮一段时间才能真正煮熟。所以，消费者在选择豆浆机时需要了解其熬煮原理，必须保证豆浆在第一次煮沸后再延煮4-5分钟，以使豆浆被充分煮熟。
　　在选择豆浆机的时候，要选择有智能温控技术的豆浆机，因为这种技术是靠温度控制火候的，在86度时打浆，做出的豆浆不仅营养好、吸收好，还能消除两种不利于人体的酶。
      这样磨出的豆浆，营养口感都很好，我家人都喜欢，现在是天天早上喝豆浆了~

学习了，谢谢楼主~~~

















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这个是清水的原创稿件吗？

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