DVDrip下载：2008版的Total Immersion全浸式自由泳

这个要学习

感谢分享，找了很久。

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双臂自由泳分解划水（关键练习）

2012-7-3 14:41:27 上传
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练习目的

培养两臂协调配合的感觉及时机的控制，还可以体会自由泳技术的充分伸展。

动作方法

1．戴脚蹼，先将左臂前伸成流线型，右臂放在体侧，两腿打水。右肩要露出水面，眼看前下方，呼气。保持这个姿势数3下。
2．两臂同时换位，左臂划水，右臂空中移臂，直到右臂前伸成流线型，左臂位于体侧。保持这个姿势再数3下。
3．两臂同再次换位，这样完成一个动作周期。重复练习。
4．为练习正确的呼吸技术，先只向一侧吸气游几趟，然后向另一侧吸气游几趟。最后每3个动作吸气一次气。即：1、2吸气；1、2吸气。

动作要点

头向前伸，眼睛接近水面。
当两臂前后伸展到一肩要露出水面。
缓慢地流畅地进行练习。
保持强有力的打水动作。

练习提示

为提高难度可贴近泳道线做这个动作，将泳道线的上面作为移臂时的参照物。指甲轻缓地沿泳道线上面滑动，像在钢琴琴键上滑动。

前四课啊前四课

换气技巧是自由泳入门的关键

感谢楼主，努力学习

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RE: DVDrip下载：2008版的Total Immersion全浸式自由泳 [修改]

希望通过学习进一步提高技术