自学蝶泳对各阶段程序理解与认识

小鸭爱水

对蝶泳的各阶段、程序理解：
1、入水——做到“两个同时”的第一个同时手臂入水的同时腿第一次打水，注意腰部的发力；
2、外划水——直腿展髋，注意要形成高肘抱水准备；
3、内划水——高臀沉膝，注意压胸到挺腰的滚动；
4、推水——做到“两个同时”的第二个同时手的推水和腿的打水，这时注意挺胸保证身体的直线；
5、出水移臂——低头含胸，上摆腿为再次入水一次打腿做准备；

整个过程要注意腰髋轴的支点作用和头的导向作用，利用躯体的各部分动作协调配合，在波幅的相位上尽量减少对水的阻力，以增加向前的推力，找着形成前行合力的那种感觉。

初学蝶泳已有一段时间，练习对手脚配合的理解及身体的动作要求还很粗浅，不一定正确，还在进行演练中，希望得到高人指点。

/:A032? 好文！！！！！

朴素实用的好文-! !

听身体的,不用太在意配合和同步的问题,所有的泳姿都一样,游得轻松就说明姿势差不离了!!!

看上去蝶泳要发很多的时间去学习

没看明折:victory: :) :lol