[资料] 自由泳腿部的技术训练

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躺着也中枪 发表于 2016-9-21 15:55:38
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摘 要:在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗更多的能量,因此,打腿技术好的运动员身体位置较高。此外,快速的打腿动作能够将兴奋;中动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂动作,调节频率。
493409649.jpg
【关键词】        自由泳 技术训练 腿部 中枢神经系统 身体位置 手臂动作 推进作用 打腿技术
自由泳腿部的技术训练.pdf (699.44 KB, 下载次数: 232)
Jessicann 发表于 2016-9-21 15:56:57
游泳的业余训练同样要求长期坚持和科学方法。
每次不应超过2小时或3000米,每周3-5次足矣,以技术训练为主,俺们不是专业的,别搞啥三从一大。
建议 制定个详细的周训练计划,游完后简单分析总结一下,记个训练日记就更好了。
说实话,业余的游泳训练能长期坚持的很少,时间,意志,各种事情都是障碍。尽力而为,顺其自然即可。
ganquan 发表于 2016-9-21 15:57:20
相信疯狂浮板打腿2个月乃至坚持半年那么效果杠杠的,加油
小鸭爱水 发表于 2016-9-21 15:58:17
很好的几种自由泳打腿训练方法
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 25564&fromuid=1
(出处: 悠游网)
小鳗鱼 发表于 2016-9-27 21:11:51
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀
wisebobby 发表于 2016-10-11 15:20:20
每天打卡学习。
sunny 发表于 2016-10-12 21:49:11
简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
明若 发表于 2016-10-13 15:21:24
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
猫子 发表于 2016-10-31 23:45:44
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
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