如何理解自由泳六次打腿技术

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  引用 红十通讯员 2016-8-5 17:17

  就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

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  引用 小川 2016-8-11 21:42

  说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理

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  引用 阿宝 2016-8-22 16:43

  自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

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  引用 胖鱼 2016-8-23 11:57

  自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

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  引用 jason 2016-9-10 12:16

  自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

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  引用 可盈 2016-9-12 18:42

  与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

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  引用 wisebobby 2016-9-13 09:19

  好好学习，天天向上~~希望通过这个网站，游泳水平能上新的台阶。。

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  引用 猪鼓励蛋 2016-9-20 13:36

  就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

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  引用 weir 2016-10-8 19:25

  自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

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  引用 小宾宾 2016-10-19 21:11

  综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

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  引用 5457 2016-11-1 17:49

  与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

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  引用 瞎ice娃娃 2016-11-19 21:34

  打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

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  引用 酱油水PK龙虾 2016-11-22 13:01

  综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

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  引用 kidding 2016-11-23 11:41

  好久没发贴了，先啰嗦几句。曾经的目标50米进40s，长游距离达到1500。。。后来目标达到了，结果是50米37s左右的成绩再也提高不了，而每次去游1500后走人也很无聊，只是为锻炼身体。。。再后来觉得反正是锻炼身体不如每次练打腿吧，兴许自由泳还能提高点水平。。。于是回炉练打腿。
       以下是今天的心得：
       1、大家打腿时有木有感觉到，一条腿强，一踢腿弱。弱的那边打起来总是发力别扭，效率低。原因可能是长时间的游泳使我们的强呼吸对侧的腿，在效率和柔韧性方面都要比另外一条腿的练的好。于是我今天练习打腿时，不时的采用侧换气来（或左或右）来有意加强弱侧的打腿感觉。打了几个来回后惊奇的发现再正打的时候双腿的平衡性就好多了。如果大家同样的困惑，不妨试试。。。
       2、练完打腿目标后，做一个快速的短冲，体会配合游时腿部的感觉。这是个教练教的，我觉得挺不错的。。。
       因为三天练了两次打腿，所以今天打腿的水感好了很多，在做短冲时明显感觉到体位高了，速度快了，真是不练不知道啊，真想再多练会配合游，效果一定更好，但真是觉得累了。所以本人觉得其实业余游泳就两个方法：
       1、耐心的练打腿，打腿量适合自己就好。
       2、练完打腿，再一定量的配合游，速度肯定快。
       看馆里游泳队的小孩子，也是这么个练法：一节课光打腿就半节课，剩下一半时间练配合游，一半时间用划水掌练力量。。。
       一次问一个练铁三的朋友：
           “你们练打腿吗？”
           “练啊，我们是400米那种练。。。。”“才400？”（米字还没说出口）
           “对，十个！”
       我靠，那每次训练光打腿就是4000呀。。。10万米还真是个入门，而且肯定很快就入门了。。。   
       所以我们成年人有时候就是想的太多了。。。                        
  

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  引用 无忧 2016-11-23 11:41

  阻碍我们进步的唯一难题就是技术。
  不考虑年龄的话，当然考虑年龄也可以。按年龄段卡。
  技术包含具体技术动作，这里面有关联到柔韧性、核心力量、耐力体力。
  所以，追求技术总没错的。

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  引用 百撕不得骑姐 2016-12-17 09:27

  自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

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  引用 黑泽优 2017-3-30 22:29

  打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

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  引用 叮当 2017-3-31 08:59

  这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

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  引用 好心情 2017-4-3 23:41

  练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

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